概述
現如今社會，與電腦手機朝夕相處的白領們經常會覺得眼睛疲勞甚至疼痛，最簡單的預防方法是做眼保健操，如一些“小物理治療”的護眼瑜伽可以緩解眼部疲勞，使疲勞的睫狀肌活躍，從而改善眼部微循環。瑜伽有多方面的用途，不僅可以瘦身減肥，還可以美容塑形，當今的瑜伽的方式也是多種多樣的，但是怎麼做呢？現在就為大家介紹做瑜伽的方法，一起來看看吧。
步驟/方法：
1、 首先是兩手指彎曲，使手掌成碗狀，併產生溫度，扣在眼部。吸氣把指尖放在頰骨和眉毛處，緩慢地吐氣，反覆做5次。然後用兩手的食指、中指、無名指3根指頭，輕輕地揉眼部周圍的骨邊，可解除緊張。輕揉眉毛周圍，從內到外，接著眼部下面、頰骨周圍，從內到外反覆做5次。
2、 第二是注視食指中部，並追隨著手指運動。右手食指放在眉間並緩慢離開。漸漸地伸直右臂，靜止5～10秒，再把手指緩慢返回。然後右臂朝前水平伸直，豎起拇指。一邊注視拇指中間，一邊緩慢向右張開。直到拇指到看不見的位置，停留5～10秒，臉部不要動。再緩慢地把右臂返回到正面，左邊也同樣這樣練習。
3、 最後是在正面伸直右臂，食指伸向左邊。一邊注視食指的正中，一邊使眼睛追隨著手指運動。緩慢地放下胳膊，直到看不見的位置。靜止5～10秒，返回正面。上下運動，把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌來支撐頭部的重量，用手遮光。呼氣可消除眼部緊張，緩慢地呼吸。
注意事項：
平常我們久久的看電視電腦或者看書，我們的眼鏡會感到疲勞，我們就可以做一做眼部瑜伽，做好後也像窗外看一看綠色的植物。讓我們的眼鏡休息。
