概述
長期坐在辦公室內，自己已經感覺快成了瞎子，上班用電腦，下班用手機，有時實在是受不了了才會強迫自己放下手機，但是這樣的情況是堅持不了多久的。現在眼睛常常會十分乾澀，而且還會出現疲勞，疼痛的症狀，想到這些就覺得心裡煩悶，很想一下子甩掉手機和電腦。既然沒有辦法，就只有看看哪些食物，可以幫助我們的眼睛緩解這些症狀吧。
步驟/方法：
1、 枸杞桑葚粥，這道粥的最好功能就是補腎，健脾胃，可以消除眼睛疲勞的症狀，而且可以增強人體體質。不過，任何東西都是要長期堅持才會有效果的，所以要堅持食用。用枸杞，加桑葚，山藥、紅棗、粳米熬煮成粥。
2、 黑豆黑桃衝牛奶：這道粥同樣做法很簡單，就是黑豆粉加上核桃仁，再加一盒牛奶。300克黑豆粉，然後將核桃搗爛成泥狀，將煮開的牛奶，將兩種食物放進牛奶中，攪拌均勻就可以了。
3、 還有一種就是喝茶，像很多人喜歡的菊花茶就是很不錯的選擇。菊花茶可以清肝明目，對於常常用電腦手機一族的朋友來說，多喝一些菊花茶是很有好處的，因為這對緩解疲勞，去火。
注意事項：
其實還有很多食物都是可以幫助我們緩解疲勞，名目的，你只要記住，在選擇食物的時候，選擇維生素B1、鈣、磷等成分豐富的時候就好了，它們可以幫助調節眼功能，改善疲勞疼痛的症狀。
