概述
隨著科技的發展，現代的人整天盯著電腦、手機等電子設備，經常出現眼睛疲勞，主要是眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。每天長時間使用眼睛而造成用眼過度，長久變會出現眼睛疲勞，比如視力模糊，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等。日常生活中要如何預防呢，小編為大家分享一下緩解眼疲勞的食療法。
步驟/方法：
1、 多吃含維生素A的食物。日常生活中多吃明目的食物，維生素A對視力有非常好的幫助。例如動物的肝臟、蛋、奶、魚肝油等，最好將它們與胡蘿蔔、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏。一般缺乏維生素A，眼睛就會出現乾澀、易流淚、怕見光、眼皮乾燥等情況，甚至得夜盲症，因此，平時要多吃富含維生素A的食物以含胡蘿蔔素腳豐富的食物
2、 多吃含B族維生素多的食物。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。同時要適時地為疲勞的眼睛增加營養，補充元氣。此時可補充紅蘿蔔、荸薺、葛菜、西洋菜、白菜乾、蜜棗、葛粉、苷蔗之類的食物，因為這些食物在補充營養的同時，還能起到疏肝明目、清熱生津、降火潤燥的功效。
3、 除此之外，還有兩大有效的緩解視力疲勞的方子——銀杞明目湯和桑菊薄竹飲。銀杞明目湯——銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克。枸杞有可以滋陰明目養神，其中雞肝養肝補腎，合用可起到滋補肝腎、增進視力的功效。桑菊薄竹飲——桑葉、菊花各5克，薄荷3克，竹葉、白茅根各30克。用開水泡10分鐘後代茶飲用。其有疏風清熱，清肝明目的作用。
注意事項
日常生活中，緩解眼睛疲勞還要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。不過要注意睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫。工作和學習也要注意用眼衛生，不要用眼過度，經常做些眼保健操，多眺望遠處，都是不錯的方法。
