類風溼關節炎的注意事項

　　類風溼性關節炎鍛鍊應該要注意以下的幾點：
　　常做關節拉伸運動
　　類風溼關節炎比較常見的一個症狀就是疼痛，這往往是讓患者十分的痛苦，那經過相關的研究發現，類風溼性關節炎患者，每天若能做一些拉伸關節的運動，可明顯減少發生關節疼痛的次數。做拉伸關節運動時，應從上至下，逐步拉伸全身所有關節，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先衝個熱水浴（緩解關節僵硬），然後再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分並手指等動作。
　　保護關節注重小事
　　類風溼關節炎主要所侵犯的就是我們的關節了，那在類風溼性關節炎鍛鍊中，就要注意避免指關節受力，關鍵是在一些不起眼的小事上，比如，儘量不用水杯的把，應該用雙手的掌面合力端起水杯。不要長時間地寫字、織毛衣或找字。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下壓，而不要用手指按壓刀背等等。
　　鍛鍊時常換體位
　　對於類風溼關節炎患者的斷，每週應該進行三次最好，鍛鍊的時間應該是持續在三十分鐘，那可以進行的項目有騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛鍊時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛鍊的時間和強度。鍛鍊的過程中，應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛鍊。
　　由於類風溼性關節炎病好時壞了，有沒有根治的方法只能控制暫時性的條件，所以在飲食和生活將特別注意衛生保健，以下是飲食和運動提出一些建議：
　　（一）飲食應選擇易消化的食物，烹調方法要清爽為主，少吃辛辣，油膩和生冷食物。
　　（二）吃可口的食物如日期，大麥，大麥，尤其是溼祛風作用，煮至粥熟成義仁或綠豆等都是不錯的選擇。
　　（三）脂肪的攝入儘可能的減少，碳水化合物和蛋白質的熱源，如果體重超過標準，逐步減少的重量。
　　（四）如果身體熱，應該多吃綠豆，西瓜和其他食物；如果是冷，你應該多吃羊肉或牛肉，但攝入量不宜過多。
　　（五）如果阿司匹林，一定要在飯後服藥，因為藥物易傷脾胃，容易導致缺鐵性貧血。
　　（六）類風溼性關節炎飲食治療？適當補充維生素A，C，D，E和鈣，鐵，銅，鋅，硒等礦物質的食物，增強免疫力和抗氧化組織或貧血。
　　（七）如果類固醇可導致食慾，鈉瀦留和骨質疏鬆症，因此需要控制食物的攝入，以免體重急劇增加，而鹽調味食品消費減少，更多的鈣的攝入量的食物如脫脂牛奶，豆腐和其他傳統。
　　（八）減少長時間在床上的時間，並在運動是非暴力的，可以坐在或躺在床上運動。如果坐姿，右腿伸直，腿和腳上，距地面三十釐米以上，五秒，左腳在同樣的動作重複，每日數次，以便能夠負荷原則。
　　（九）早起在冬季要注意保溫，可以做一些熱身運動。作用：將mumae信直的手，手掌向下，向下，向後延伸到行動，或把雙手高高的臉，臉朝著手掌，吸氣，舉起手來，伸，然後慢慢放下。
　　（十）寒冷的冬季，要注意保暖，關節疼痛可以嘗試一個熱水澡，減輕疼痛。
　　（十一）治療沒有任何的按摩，按摩，拔火罐等傳統的關節疼痛，以免引起的疾病引起的，治療無法挽回的損傷或延遲的黃金機會。
　　（十二）和長期治療，醫生有耐心常規藥物治療，定期隨訪，並接受指定專業的物理治療師，康復，如果有任何不適，應立即通知醫生。
　　上述就為大家介紹的類風溼性關節炎飲食治療，希望能夠幫助到您，類風溼關節炎是一種病程較長，病久體虛，所以日常護理也需要注意，尤其是飲食，不過度，不飢餓，不暴飲暴食。護理，有利於康復。