骨質疏鬆症的八大誤區

　　骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵，導致骨骼脆性增加和易發生骨折的全身性疾病。本病是老年人的一種常見病，隨著人們壽命的延長，社會的老齡化，其發生率逐漸上升。骨質疏鬆已被世界衛生組織列為與高血脂、高血壓處於同等危害性的一個世界性的重要公共衛生問題。
　　但是，由於一些片面的宣傳及對骨質疏鬆症的一知半解，在骨質疏鬆症防治中出現了不少認識上的誤區，以致影響了防治的效果。為此，本文對骨質疏鬆症防治中的誤區做一綜述。
　　1、喝骨頭湯能防止骨質疏鬆
　　事實上，一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起高血脂等其他健康問題。
　　2、治療骨質疏鬆症等於補鈣
　　世界衛生組織指出：鈣是預防骨質疏鬆的基本措施，鈣劑是骨質疏鬆的膳食補充劑，但不能單獨作為骨質疏鬆症治療藥物，只能作為基本的輔助藥物，患者應到正規醫院進行診斷和治療。
　　3、補鈣就是補鈣片
　　一些病人看骨質疏鬆門診，常常衝著鈣片去。門診醫生經常遇到這樣的問題：“吃甚麼鈣片？吃幾片？”其實，應儘可能通過膳食來達到補鈣，而不是去醫院開“鈣片”。含鈣比較豐富的食物有：奶類、魚類、肉類、豆類及一些海產品等，但首選是奶製品。一般來說，成年人每天需要補充鈣600毫克左右，值得注意的是，吃得太鹹也可以造成鈣流失。
　　4、鈣吃多了會長結石
　　多少年來，醫生一直告誡有腎結石的病人要限制鈣的攝入，而且對腎結石的分析也發現結石的80％是鈣質。近些年來的研究已推翻了這一理論，醫生們提出一個正好相反的結論――增加鈣的攝入可以減少患腎結石的危險。據一項最新的研究顯示：多吃富含鈣質食物的婦女比少吃鈣質的婦女，比較不容易患上腎結石病。美國國立研究院提出，每天少於2克鈣的攝入量是安全的。
　　5、骨質疏鬆症與年輕人無關
　　骨質疏鬆症並非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，又不愛戶外運動，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏鬆症的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
　　6、老年人治療骨質疏鬆症為時已晚
　　很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。
　　7、靠自我感覺發現骨質疏鬆症
　　多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無症狀，應定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查，有助於瞭解您的骨密度變化。
　　8、骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動
　　保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。