發布於 2023-03-09 16:46

  擺脫便秘困擾
  滿庫黃金令人羨慕,“滿腹黃金”可就讓人有苦說不出。光進不出、多進少出,對身體健康影響甚大,可誘發或加重痔瘡、肛裂等疾病。如何散去“滿腹黃金”?今天教大家一些靠譜的“嗯嗯小竅門”,清光腸內廢物。
  排便的小竅門
  只“進粗”不喝水,便秘更嚴重
  大便六成是水分,其他為不能消化的食物殘渣、細菌、膽色素和電解質。多吃蔬果、高纖食物,多喝水,糞便變軟才好排便。因為,膳食纖維是腸內糞團的主要成分,它能增加糞團中的水分,讓糞團體積擴大,刺激腸道蠕動,使排便通暢。
  與此同時,你得喝足夠多的水,膳食纖維才能發揮潤腸的作用。不然纖維素"阻腸",會讓便秘更嚴重。
  有些人喜歡吃燥熱的東西,如辣椒、咖啡,燒烤、煎炸的食物,容易“津枯藏燥”,致使大便中的水分不足,引起便秘。
  重“油水” 過多過少都造成便秘
  攝取肉類過多,糞便中會缺乏纖維素。因為若攝取的食物過於精細,被小腸吸收了之後,就沒剩多少渣了。生活中有些人走向另外一個極端:只吃素,認為這更利於排便。這是錯誤的。脂肪攝入過多固然對身體有害,但攝入過少或不食用,亦不足取。脂肪可使大便柔滑,同時因脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快,如果在高纖維的食物中適量懾入脂肪,能改善排便情況。中藥中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、決明子這類通便材料就屬於含油脂的,搗爛油脂釋出再煮水喝,可緩解便秘。
  飲食結構要多元化,粗細糧混合、葷素搭配,同時適當增加多脂食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。早餐吃點含油脂的食物,如芝麻、堅果等,多少可幫助軟便,減輕便秘困擾。
  憋回“便意” 大便失水變幹
  大腸每天會有三四次蠕動,把廢物從結腸推送到直腸。當糞便來到直腸,直腸擴張,會產生便意。如果常忍著便意不排,大便只好再退回到直腸或S形結腸,便會擾亂排便習慣。大腸總長度約1.5米,可說和一個人一樣高,負責吸收鈉和水。如果大便停留在大腸太久不排出,水分會被吸光,變成顆粒狀,更難排出。現在的年輕人工作特別緊張,經常忍便不排,慢慢地,大便在腸道中被吸收的水分越來越多,越來越乾燥,就越來越難排了。
  廁所“文化人” 大腦不指揮排便
  不少人喜歡在邊解便邊玩手機看報紙,容易形成便秘。因為排便是大腦控制的,其過程是大腦通知中樞,中樞通知肛門排出大便。
  如果排便時看報紙,大腦注意力不集中,此時中樞已通知腸道、肛門用力排便了,可大腦沒空管,大便就會停留在大腸、肛門。長期如此,破壞排便反射造成便秘。
  排便是有“天時”的
  人類經過進化,遺留了兩個排便“黃金時間”:一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完早飯後的“胃-大腸反射”。
  早上一覺起來,由躺變坐再到站,大腦會給大腸發一個信息,使腸道蠕動,腸道便會產生一種巨大的蠕動波,幫助你把大便推出來。此時,你無需太用力,大便就能順利排出。你應該養成好習慣,每天早晨起床後到廁所蹲個5分鐘,即使拉不出也要堅持下去。早餐是一天中的最早一餐,進食後,胃會通知大腸趕快運動,造就另一個排便“天時”。
  排便不僅是身體活,也是心理活
  排便,表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。其實也有“心理戲”。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大,心情緊張、不放鬆有關,日積夜累形成習慣性便秘。
  環境的改變也容易引發便秘,其本質還是由於精神緊張。例如,寶寶的生活環境改變了,比如搬家、換了一個保姆。不過,這些都是臨時性的便秘。
  潤滑肛門可協助糞便排出
  偶然的便秘、長期臥床者的便秘,別忙著吃瀉藥,可使用一些輔助排便措施,如開塞露、甘油栓潤滑肛門,協助糞便排出。擠入後要讓藥液停留在腸內至少3~15分鐘,讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑,如乳果糖口服液、容積性洩劑等,通過增加腸道內的水分緩解便秘。
  番瀉葉不能長期喝
  刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用於治療急性便秘及進行腸道清潔,但不建議慢性便秘患者使用。這類藥材一般起效快,對短期便秘有效,若久用,會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低,甚至變性。這樣一來,即使腸道內有足夠的糞便,也無法刺激腸道引起排便反應,反而加重便秘。目前,許多品牌的常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫院經常收治到長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人。

靠譜的排便小竅門 清光腸內廢物相關文章
最近網絡上盛傳“陰陽水加鹽排宿便還可美容長壽”的秘方,其主要內容是:我國古代中醫裡有“陰陽水清腸方”,就是專門用來清除宿便,防止結腸功能失調。李時珍《本草綱目·水·生熟湯》:“以新汲水百沸湯合一盞和勻,故曰生熟。今人謂之陰陽水”。此句是指:從井裡新提的生水和剛煮開的水各一碗混合均勻便是“陰陽水”。而現代社會里,“涼白開”即是“陰水”,剛燒開的熱水是“陽水”,“陰陽水清腸方”就是“把過夜的涼開水兩
發布於 2023-10-10 17:42
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1.康乃馨:具有改良血液循環,增進新陳代謝,排除體內毒素,調節女性內分泌的功效,味道芳香,有助驅除心煩氣躁. 2.金銀花:可治療習慣性便秘,用金銀花,大黃,遵守3:1的用量,一併泡茶飲用,並以適量的蜂蜜調味,有清熱瀉水,潤腸通便的,瘦小腹的功效. 3.茉莉:可改良昏睡及焦慮現象,對慢性胃病,月經失調也有功效.茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果. 4.苦丁:味苦,具有清熱解毒,油脂排便的功
發布於 2024-05-17 06:30
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1.在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等,含果膠豐富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘)。 2.增加飲水量以加強對結腸的刺激,清晨起床後喝一杯水,睡前順時針按摩腹部,也都可以促進腸蠕動,有助於排便。 3.要增加運動量,因此早上起來可以散步、慢跑、做體操,如果實在沒
發布於 2024-04-06 00:28
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1、早餐喝咖啡 很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。 2、早上空腹喝水法 首先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,專家表示,一起床補充水分確實有消除便秘
發布於 2024-04-06 00:35
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一天提亮膚色,15天根源淡斑,37天見證祛斑奇蹟……近期在多家電視臺播出的電視廣告“伊屏清斑霜”很不靠譜。 進入國家非遺名錄?廣告中提到一項讓人印象深刻的榮譽——國家級非物質文化遺產。雖然其網站上有一張證書圖片,但產品名稱和發證單位很模糊,據瞭解,在國家文化部的“中國非物質文化遺產網”名錄裡,也根本查不到“伊屏清斑霜”。 是中藥古方?產品上印有的批准文號為國妝特字G20121253。在國家食品藥
發布於 2024-01-21 14:34
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清除體內宿便減少腸道脂肪 宿便,是體內存留過久的糞便。隨年齡增長,腸道蠕動能力減弱,現代人進食肉類脂肪類食物較多,進一步抑制了腸道的蠕動,更容易積存宿便。如果不及時清理,甚至形成糞石。有數據顯示,現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。 清理宿便可以改善便秘,消除口腔異味、對青春痘
發布於 2023-11-22 13:44
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概述 生活中有很多男性朋友總是感覺自己的陰莖短小,嘗試過很多方法也沒有甚麼特別的改變,其實陰莖的長度是影響到性生活的主要因素,但不是全部因素,只有那些無法滿足女性的性要求的,或者是受過傷的男性,可以根據自身的體質要求來做手術,對於陰莖短小的男性來說,做陰莖延長術是拯救小陰莖的一種方式,這時也有很多朋友存在這樣的疑問,就是陰莖延長是不是靠譜。 步驟/方法: 1、 其實任何手術都是有風險的,但只
發布於 2024-04-01 14:30
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如果是疾病因素引起的,先治療疾病。排除了疾病因素,是由於不良生活習慣造成的遺尿,可以通過耐心的教育,解釋和勸慰來糾正。首先要幫助孩子瞭解遺尿症是暫時的功能失調,消除精神負擔,配合治療是可以治癒的。 1、為避免孩子夜間熟睡後不易醒,白天應注意不要過度疲勞,中午最好安排一個小時的睡眠時間。 2、晚飯菜中少放鹽,少喝水,少喝湯。 3、睡覺前制止孩子過度興奮,要孩子養成睡覺之前排空小便再上床的習慣。 4
發布於 2024-10-17 19:12
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腸道堪稱身體最勞累的器官―――每天不停地消化、吸收食物,以提供足夠的養分,同時它還是人體內最大的微生態系統,共有400多種菌群,100兆的細菌生活其中,掌管著人體70%以上的免疫功能,成為維護人體健康的天然屏障。腸道是人體最大的免疫器官,也是人體最大的排毒器官。因此,腸道的狀態決定了人的健康。人的腸道有8-10米,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排洩,也總會有一些食物
發布於 2023-01-27 23:07
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概述 微量元素檢測缺鈣到底靠不靠譜?為了讓寶寶身體發育得到更好的保護,在日常護理中我們常常用檢測的手段來觀測寶寶是否缺鈣,但是這種測量方法到底靠不靠譜呢?聽聽育兒專家對於疾病預防的看法吧! 步驟/方法: 1、 血鈣正常不能和不缺鈣劃等號微量元素對人體十分重要,一般醫院微量元素檢查主要涵蓋鈣、鐵、鋅、銅、鎂和血鉛等,檢查手段又包括了尿檢、乳檢、血檢、發檢等多種。其中需要說明的是,雖然鈣並不是微
發布於 2022-10-17 16:15
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