一、每天運動30分鐘。
有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。至少要達到每週3次、每次30分鐘。
二、中藥調理。
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題，中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。
三、黃豆是女人最好的朋友。
專家表示，對女人來說更甚，黃豆，可以改善體內激素的分泌。內分泌不調的女性，可以每天一杯豆漿或者定時進食其他豆類製品。
四、多泡澡，少熬夜。
平衡內分泌可以通過日常生活來調節，多泡澡，臨睡前泡泡腳，促進血液循環，增強身體新陳代謝的能力。多休息不熬夜，保持充足的睡眠。
五、調節“內分泌”食物。
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。調節內分泌，主要是調節心理，再加上飲食保健，否則就算吃多少中藥，效果未必好。如綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生薑等。
另外，還應養成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，多吃黃豆和豆類製品，並保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。
