概述
相信很多人都有過失眠的體驗。失眠會讓我們第二天的精神狀態非常的不好。如果我們在短時間內失眠。那麼我們第二天的時候就會感到身體非常的沉重。並且工作的時候也會非常的不在狀態，如果是長時間的失眠，那麼性質將會變得更加的惡劣，會影響到我們的日常生活。做任何事情都會感覺心不在焉，並且會讓我們的氣色看起來非常的不好。我們都知道，失眠是會帶來黑眼圈的，當黑眼圈非常嚴重的時候，會讓我們整體的形象看起來非常的糟糕。所以在平時的時候我們一定要重視失眠的症狀，並且及時的採用一些方式來幫助我們恢復睡眠質量。
步驟/方法：
1、 很多人都有失眠的經歷。如果是長時間的失眠，就會導致我們身體免疫力的下降。嚴重的可能會縮短壽命。所以我們一定要選擇健康科學的方式來治療失眠，由於工作和生活的壓力，導致很多人都會失眠，所以在平時的時候我們一定要注意鍛鍊。運動是可以幫助我們治療失眠的。
2、 很多人都知道，人體是有一個生物鐘的。合理的安排睡眠時間是有，有助於提高我們的睡眠質量的。所以在平時的生活當中，我們一定要養成良好的作息時間。一般來說，午睡時間是一點到三點的時候是最佳時間。這個時間可以讓我們的身體因為上午的勞動而得到充分的休息。相信很多人也知道我們人體的器官在晚上九點之後就已經開始休息了。所以晚上在九點之後一定不要吃東西，腸胃的不適也是引起我們失眠的原因。所以晚上九點之後我們一定要及時的上床睡覺，保持第二天的充足精力。
3、 我們人體的心臟是長在左邊的，很多人睡覺的時候都喜歡側躺，但是如果是往左邊躺的話就會壓迫到我們的心臟，所以睡覺的時候最好是往右邊趟，並且在我們中國有一句古話，站似一棵松，臥似一張弓。所以右側躺對於我們的睡眠來說是非常有好處的，除了對睡眠有好處還可以幫助增加我們的腸胃蠕動。
注意事項：
如果是有長期失眠症狀的患者，應該及時的到醫院去檢查治療。千萬不要自己隨便的在市面上買安眠藥，因為現在很多的藥品都是三無產品，吃了這些藥，不但沒有治療好失眠，反而會對我們的身體造成其他的負擔，所以如果是到了必須要吃藥的地步，就一定要到正規的醫院去，在醫生的指導下服藥。失眠患者在平時的飲食中也要注意，不要吃太過於辛辣油膩的食物，多吃水果和素蔬菜，補充人體所需要的維生素，這樣也是可以幫助我們改善睡眠質量的。
