矯正X型腿的矯正操一
1、對外八字腳患者，行走時，每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程；隨時隨地選擇有直線地面，兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。
2、X形腿的矯治練習，每天1～2遍：
第一節壓膝運動：正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時，停耗一定時間。
1、壓法：坐在平坦的地方，腳掌合攏，兩手放在雙膝內側向下慢慢按壓，然後雙膝最大限度分開，保持5-10秒鐘，還原。重複15-20次。
2、拉引法：坐在平坦的地方，兩腿儘量併攏放平，在左右腳腕上拴一條長50釐米的橡皮筋。然後兩腳用力向外拉引70-100釐米再放鬆還原。重複20-30次。
3、夾物法：坐在寬凳上，雙手撐於身後，兩腳觸地，膝屈（90度），腳腕處緊夾一質軟物品。然後雙腳離地、伸膝、兩腿儘量上抬，保持5-10秒鐘，放鬆還原，注意物不能掉（物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為準）。重複20-30次。
4、外翻法：並腳站立，身體微微前俯、半蹲、雙膝用力外翻，同時雙手向外按壓雙膝內側5-10秒鐘後，起立還原放鬆。重複20-30次。
5、踢毽子法：用腳內側踢毽子，左右腳交換踢,左右腿各踢20-30個，共練習4組。
第二節捆腿練習：坐位，兩腿併攏抬起，以布帶捆住腳腕，兩腳用力向左右掙動。
非手術療法有一些，需長期不懈的堅持，可以嘗試：走“貓步”。盤膝坐20～30分鐘並交替雙腿，每天1～2次。同時按摩腿內側肌肉，增加肌張力以矯正畸形。
矯正X型腿的矯正操二
第1式緊實大腿運動
1、坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。
2、雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。3.還原換邊重複8~12下，共3次。
第2式腿內側運動
1、坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。
2、雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。
3、形成抗力停留5~10秒。
4、重複8~12下，共3次。
