概述
現在有很多青少年可能因為學習壓力比較大，在晚上的時候經常學習到深夜，經常有熬夜的壞習慣，那麼這樣往往在做完作業以後，就會出現失眠的症狀。失眠出現，以後對自己第二天的學習效果是差很多的，失眠是一種失眠障礙問題，主要表現為易醒，難以入睡，失眠問題是非常嚴重的。在青少年的心裡已經環境上都會受到很大的影響，一起來學習預防失眠的方法。
步驟/方法：
1、 規律作息。建議要養成比較規律的生活習慣，如果每天沒甚麼事情做，可以早起晨跑鍛鍊15分鐘就足夠了。那麼這15分鐘可以讓你增強自己的體質，避免失眠的症狀。調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切。
2、 放鬆心態。在每天睡覺之前一定要放鬆自己的心態重，全身上下一直想到腳趾依次逐步的進行放鬆。要做到心平氣和，你可以經常用手幫助自己的腳漲，進行按摩。同時點揉三陰交和神門穴。
3、 避免熬夜。其實睡眠量的減少跟睡眠效率的低下，跟熬夜有直接的關係，那麼如果經常熬夜會導致頭痛頭暈等現象。建議大家睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，睡前也可以適當的喝一些牛奶。
注意事項：
想要改善青少年的失眠方法是有很多的，平時也可以聽一些比較輕鬆的音樂。當然，睡眠效果是很重要的，失眠問題雖然常見，但是治療卻是不能忽視的。
