概述
我們都知道現在生活節奏特別快，特別是都市生活中的一些年輕人，平時應酬多，經常加班加點工作到很晚，這樣一來到第二天早晨起來的時候會感覺心情特別不好，也會因為睡不好而感到特別煩躁，總是不想起床或者起床後有壓抑感。醫學專家說一個人的心情在早晨起床之後也會有一段低潮，所以我們要學會掌握一些日常調節方法，只要做好七件事，就可以讓你一整天都保持好心情。
步驟/方法：
1、 平時我們可以吧把鬧鐘設置成大自然的聲音，比如流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等，讓自己從放鬆的狀態中醒來有種身臨其境的感覺，能使緊張情緒得以緩解。醒後搓搓臉接著在床上活動一下四肢和頭部，然後再搓搓臉就可以下床迎接一天的新生活了。
2、 進行排便之後進行空腹、小口飲用第一杯水，能補充水分、預防便秘等對維護人體健康作用顯著。選擇合理的早餐能保證營養均衡。另外，每天早上還應該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時間比較好。
3、 在吃早飯或喝水的間隙也可以看看當天的報紙，瀏覽一下電視新聞，佔用不多的時間能讓你得到最新消息，從中獲得好心情。接下來進行穿衣打扮期間，進行深呼吸運動三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。
注意事項：
注意早餐不要邊走邊吃，或買點餅乾等零食當早點，這樣容易營養不良。如果大家早晨起來有時間的話，那麼不妨做一些家務活，因為在心理學當中，如果早晨起來做一些家務或者是工作會，比那些晚起的人心理壓力更低。
