概述
由於生活工作壓力比較大，女性不僅僅是要照顧家庭生活了，很多女性都已經加入了職場，平時需要在工作上做到很好，還要顧及平衡家庭生活，很多女性都會有些失眠或者是睡眠質量特別的差，總是做夢或者難以入睡，白天精神狀態也不好，心情煩躁不安，而且總是不在狀態，這樣給工作和生活都帶來了很大的影響，失眠危害多多，所以廣大女性朋友們，一定要調節好睡眠。
步驟/方法：
1、 長期失眠的女性精神狀態不好，總有一種沒睡醒的樣子，而且總是睡不好，會導致內分泌失調，因為晚上是身體排毒的最佳時間，如果你睡不好，身體的毒素就排不出去，長期以往，身體堆積的毒素特多，會出現口臭、便秘的狀況。
2、 晚上睡眠不好，臉上痘痘會增多，皮膚會變差，尤其是容易變黃，還會出現很多的細紋還有斑點，長斑會很嚴重，脾氣也會煩躁不安，低落、暴躁，總是給身邊的人找麻煩，這樣時間久了，身邊的人都會遠離，同事關係不好，家庭關係不和諧。
3、 長期失眠的女人還會出現肥胖的狀況，其實這是一種虛胖，穿甚麼衣服都不好看，如果你想變美，首先要調節好自己的睡眠質量，如果總是不睡覺，掉頭髮的現象也會很嚴重，梳頭跟洗頭都會大把大把的掉頭髮，會很難看，這種尤其是到了更年期的女人，睡眠會非常的糟糕，白天總是不記得事情，東西放在那裡總是會忘記，影響正常的工作生活。
注意事項：
如果有些人經常開車的話，睡眠不好，白天精神恍惚，這種情況下最好不要開車，因為很多人因為打瞌睡，精神不好，導致出了交通事故，所以精神狀態不佳，不要駕駛。想要調節好睡眠的話，可以進行食補，比如每天晚上睡前不要吃的太飽，不要吃刺激比較大的東西，最好睡前喝一杯牛奶，或者香蕉奶昔，晚上儘量少喝水，這樣晚上就不會上廁所，上廁所次數多，也會影響睡眠，適當的做一些睡前有助於睡眠的瑜伽或者聽一下輕音樂，平時週末多出去旅行放鬆心情，如果有甚麼心事，不要放在心裡，最好找個閨蜜傾訴，越是睡不著，越不能著急，提前半個小時上床，躺在床上安靜一下，心態最重要，遇到事情要積極樂觀。
