概述
春天本該是萬物復甦，生機勃勃的季節。可是春節卻易發抑鬱症，會出現情緒低落或煩躁、焦慮，要意識到這是人體季節性情緒波動，要有充分的心理準備。這是因為一般來說正常人都能適應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。如果出現情緒低落或煩躁、焦慮時，要意識到這是人體季節性情緒波動。要正確看待春季易使抑鬱症加重，適當調節。
步驟/方法：
1、 含硒類食品例如干果、雞肉、海鮮，全穀類的食物，含硒豐富。還有全麥麵包、蘇打餅乾，這些食物含有的微量礦物質如硒。含100微克的硒食用之後人類就可以精神感覺好起來，心情也會明朗起來。
2、 紅色食物像西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食物，在視覺上就會讓人胃口大開，而且紅色果蔬裡含有豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素，豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素可以改善焦慮情緒，讓人心情愉悅。
3、 深海魚有研究報告說，每週增加吃一次深海魚可以降低6%的患抑鬱症的幾率。但是要注意有幾類人群是不能多吃魚的，比如服用某些藥物者、肝硬化患者、結核患者，因為魚類有嘌呤類物質，嘌呤類物質會導致痛風加重。
注意事項：
食療之外，有抑鬱傾向或者有抑鬱症的人，注意合理作息，適當減少工作量，多休息。多約朋友出門玩耍。多鍛鍊身體，運動能促使多巴胺分泌。要積極向上，心裡有事情可以向朋友家人傾訴。
