概述
抑鬱症又稱憂鬱症，是一類以抑鬱心境為主要特點的情感性精神障礙。輕型患者外表如常，內心有痛苦體驗。中型患者情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能症症狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應遲緩和、失眠多夢等症狀。重型抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、自責自罪、幻覺妄想、食慾不振、體重銳減、功能減退、並伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。
步驟/方法：
1、 讓生活變的要有規律，養成有規律的生活習慣，可以簡化自己的生活，準時進餐，準時睡覺，按時赴約會。讓自己有充足感，有精力幹別的事情，多完成一件事，會多一份興奮，成就感，自身獲得鼓勵。
2、 買一些自己喜歡而且適合自己的衣物，穿著要得體舒服。把身邊房間收拾的乾淨整潔，也會收穫好心情。使自己每天都能保持一個好的心情，讓自己從外表開始改變，你會覺得這個世界有一些美好的事物值得你追求。
3、 多學習，學習可以充實自己的大腦，也可以消耗多餘時間來改變現狀，給自己創造價值，學習可以讓自己發現新鮮的事物。嘗試著挑戰自己，試著告訴自己再努力一點就可以成功。努力挑戰一些難題，或者去找一個娛樂比賽，獨自去旅行等
注意事項：
不要拿自己和別人比較，跟比自己好的人比較，會使自己更加沮喪，憂鬱加重，跟不好的人比，也不一定有收穫好的感覺。所以拿自己和別人比較是不明智的選擇。
