1.尋找原因。竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，儘早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子裡佔據位置作怪，把它們在紙上消滅掉。
2.不要憑自己的主觀判斷下結論。每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發出能動性和內驅力。
3.如何緩解抑鬱症?適當宣洩壓力。坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕鬆了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發洩出來時，心理負擔便會大大減輕。
4.豁達灑脫。面對不如意的事，要儘量從積極的方面去考慮，樂觀面對現實，笑對人生，保持豁達的胸懷。當人的思想出現問題時，感覺也會是荒謬的，只要能理智地面對現實，那麼，痛苦、抑鬱和煩惱這些消極情緒就會大為減輕。
5.緩解抑鬱症的簡易方法包括運動療法。人們在運動後會產生一種輕鬆和自己做主的感覺，這種感覺有助於幫助抑鬱症患者緩解其內心深處的孤獨感。
