1月6日出版的《美國醫學會內科學》(JAMAIntern Med. Published online Jan.06, 2014.)上發表的一項Meta分析顯示，每天進行約30分鐘的冥想能有效改善焦慮和抑鬱症狀。"儘管被很多人使用，但冥想目前仍然不是任何疾病的主流治療方法"。研究第一作者、美國約翰-霍普金斯醫學院的MadhavGoyal副教授指出。"但在我們的研究中，冥想的效果與抗抑鬱藥相似。"
研究人員納入了來自47項臨床試驗和3515人的信息。這些人有抑鬱症、焦慮、壓力、失眠、藥物濫用、糖尿病、心臟病、癌症和慢性疼痛等臨床症狀，並接受了為期八週的冥想課程。研究人員獲得了焦慮、抑鬱和疼痛症狀改善的中等強度證據，以及壓力和生活質量改善的低強度證據。沒有明確的證據表明冥想能改善其他方面的症狀。上述冥想的療效在6個月的隨訪期間持續存在。研究人員沒有發現證據表明冥想是有害的。
在多種形式的冥想中，積極冥想的潛力最大，通常需要每天練習30-40分鐘。它強調接受感情、不做判斷和放鬆身心。
