緩解產後抑鬱的食物有哪些

　　1、全麥麵包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。”

　　2、大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

　　3、低脂牛奶

　　某醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　4、深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。