怎麼預防抑鬱

　　抑鬱是靈魂的疾病，是世界上最難以表達的痛苦，抑鬱的世界孤單而遙遠，抑鬱最大的問題是對自己極度的不自信和不認可。所以，預防抑鬱，首先解決的問題就是對自己認可，接受自我，和自己做朋友。
　　七種食物可以改善心情

　　1、巧克力減少應激激素水平緩解緊張情緒

　　2、菠菜富含葉酸消除倦怠

　　3、花生醬富含蛋白消除暴躁情緒

　　4、三文魚富含歐米伽-3脂肪酸抵禦焦慮

　　5、綠茶中的茶氨酸鎮定情緒不易生氣

　　6、全麥食物富含維D告別悲傷

　　7、雞蛋瓜子可改善經前期綜合症