人的腳就像汽車的輪胎，可以帶我們走遍世界。據統計，普通人每天要走8000到10000步，一生中可以繞地球四圈以上。
腳是人體中最複雜的結構之一，由52塊骨骼組成，占人體骨骼數量的四分之一。當上帝設計腳的時候，它並不是為了讓人們穿鞋或在水泥地上行走。
足部起著 "移動 "和 "穩定 "的作用，但隨著反覆的踩踏運動，足部輕微的生理缺陷往往會變得顯著，特別是在運動或長時間站立後，輕微的症狀很容易變成棘手的足部問題，往往會合並腰痛、臀痛、膝痛等。
身體的不同部位會出現不同的足部疾病，常見的足部問題有：
1、缺乏足弓的支撐，使腳出現內旋，關節鬆弛，無法支撐身體的重量，走路時整個腳容易撞到地面，無法吸收壓力，容易疲勞扭傷，走路不快，肌肉容易痠痛發炎。建議穿有足弓的鞋子，使用鞋墊，減少腳底的壓力，改善症狀。
2、拇外翻。女性經常穿細跟、窄小的鞋子，除了重心容易不穩、血液循環不良外，還會使大腳趾向身體兩側壓迫，嚴重時會與第二腳趾重疊，輕微的拇指外翻可以通過鞋子（腳趾鞋）來改善。腳墊，當拇指外翻的角度在15~20度以上時，才考慮做開放性手術，但如果不注意保健，還是有可能 減少對腳的壓力，選擇鞋楦大、有氣墊、鞋跟軟的鞋。
3、腳跟痛（足底筋膜炎）。"一步一痛 "是對這類病人最好的描述，特別是起床後或休息時剛走那幾步，簡直痛不欲生。足底筋膜是由不正常的張力和牽引力造成的，因此應避免過度行走和長時間站立。
簡單的自我檢查方法可用於早期發現異常情況和預防：
1.足部老繭：皮膚過度摩擦或壓力會形成老繭。腳底第一部分、第二腳趾或大腳趾關節以下，都是長腳繭的好地方，有的腳繭會變成硬芯，硬芯往裡長就變成雞眼。有些人會習慣用浮石或磨刀來去除老繭，但應先用水浸泡軟化，再輕輕研磨，以免破皮產生傷口細菌感染。
2、腳部變形：正常的腳是對稱的，而變形的腳（如拇指外翻、m型腳趾、彎曲的腳趾）感覺有些不協調。有些腳變形是天生的，有些是由於姿勢不良和使用不當造成的，另外中風、脊柱損傷、神經病變患者的腳趾會形成爪狀彎曲起來，要格外小心。
3、關節活動度。關節活動性是由骨骼、韌帶和肌肉共同構成的。
4、鞋子的磨損程度：正常的鞋跟磨損是由外向內的，而鞋底前端的磨損是均勻的；如果鞋跟磨損過分嚴重且在一側，或鞋底前端的大腳趾部分很完整，但第二腳趾部分卻很磨損，甚至新鞋沒穿多久就嚴重變形，可能是腳部不正常造成。另外，鞋子前面的正常摺痕應該是水平的，如果過度偏斜，就要特別注意。
5.站立和步態：赤腳站在鏡子前檢查，看是否對稱或偏向一側；走路時有內八字、外八字和腳稍向外抬的習慣也可能是腳部異常的表現。
要從根本上解決腳痛問題，必須找出腳痛的真正原因，並進行治療或矯正，在日常生活中選擇合適的鞋子和鞋墊，在平時讓腳得到充分的休息，善待自己的腳，這樣才能走得更久。
