發布於 2023-03-19 10:55

概述

我是一個孕婦,現在和婆婆在一起住,我老公每天都要去上班,公公也要去掙錢,每天家裡就只有我和婆婆兩個人,婆婆的工作就是每天差著樣地給我做飯,如何讓孩子更聰明是無數家長關心的話題。其實,我們可以從吃入手,為孩子補充促進大腦發育的營養物質。孕婦吃了,胎寶寶會更聰明;小朋友吃了,也會更聰明。那麼我想知道孕期幫胎兒更聰明的七種食物。

步驟/方法:

1、 孕媽媽可以多吃小米、玉米的營養物質含量是均是稻米、麵粉所不及的,小米和玉米是健腦、補腦的有益主食,.紫菜、海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱症,有著極高的效用。

2、 孕媽媽一定要知道芝麻,特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。棗,每100克大棗中,維生素C的含量540毫克,是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。黑木耳含有豐富的鐵,可作為一種天然的補血食品,並且其他營養含量也很豐富。

3、 孕媽媽一定要了解核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%~65%,蛋白質含量佔15%~20%,糖佔10%左右。500剋核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

注意事項:

孕媽媽也可以多吃花生,它與大豆一樣,富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類,其他如核黃素、鈣、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素,維生素A、維生素C、維生素B、維生素E、糖、卵磷脂、氨基酸等。

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