概述
我就是現在剛剛懷孕,我就是感覺不怎麼舒服,經常的會有嘔吐的現象。看到飯也沒胃口,有時候就是吃一點點,而且就是聽朋友說是懷孕的時候要多吃點堅果好,而且就是不知道具體吃甚麼好,聽醫生說孕婦多吃些堅果類的食物有利於胎兒的發育。我老公的老家親戚送了我許多山核桃,所以我就是想了解一下到底準媽媽孕期多吃6種堅果寶寶更聰明
步驟/方法:
1、 首先,就是準媽媽們不要挑食,但是平時的時候就是要多吃核桃、杏仁、碧根果、夏威夷果、松子核桃補腦健腦、裡面富含磷脂,夏威夷果富含維生素和微量元素,開心果理氣開鬱、補益肺腎,這幾種堅果是孕婦們平時要多吃.
2、 其次,準媽媽還要記得多吃些核桃,花生,松籽,瓜籽,這些時候都含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等,都是補腦、益智的佳品。
3、 另外,就是準媽媽們多吃堅果類的東西可以讓大腦發育更好的,所以就是準媽媽要注意不要吃得太多就行,每天都少吃點可以促進寶寶大腦發育。核桃最好是吃3-5個,最好是在飯前吃容易吸收。
注意事項:
準媽媽在吃堅果的同時,要注意也要多吃水果,蔬菜,各個營養都要補充的,3個月之前要吃葉酸的,飲食最好現在是清淡一點的好,每次都是少吃點,少吃多餐。