從營養成分上分析，堅果的營養有下面幾個特點：
1、脂肪含量比較高，為44%-70%。但堅果中的脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，有利於提高血液中高密度脂蛋白膽固醇(有利於健康的)的含量、降低血液中的膽固醇含量，對於預防冠心病、動脈粥樣硬化有一定的作用。
2、含有豐富的蛋白質，佔5.3%-25%。
3、含有豐富的維生素和礦物質。其中鎂、鉀、銅和硒等礦物質既能調節多種生理功能，也是合成體內抗氧化酶類的重要元素。堅果中含有豐富的維生素E和硒等具有抗氧化作用的營養成分，具有延緩衰老和抗腫瘤的作用。
常吃堅果有益健康
發布於 2023-03-19 22:19
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概述
平時多吃些堅果，對人的健康是比較好的，可以有效促進腸胃方面的調整，便出現了便秘的症狀，而且可以有效的提高大腦的營養，平時可以通過食用堅果的方法進行飲食方面調理，平時多吃堅果還可以有效預防便秘的產生，有一些堅果中含有比較多的營養成分和礦物質成分，經常吃堅果是有一定的補鈣的作用，有很多種營養成分比較高的堅果，可以適當的吃一些。
步驟/方法：
1、
堅果類的食物的品種是非常多的，經常吃榛子對
發布於 2022-11-24 11:36
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葵花子每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與肉類媲美，特別是含有精氨酸。常食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓，保護血管彈性有一定作用。醫學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。
開心果含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發生。吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸，但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開
發布於 2024-03-11 11:30
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——混著吃最好
堅果有許多共同的益處，如富含對人體有益的不飽和脂肪酸、卵磷脂、膳食纖維、多聚糖……但每種堅果的營養成分仍有不同。廣東藥學院附屬第一醫院營養科副主任醫師趙泳誼建議，與其長期“偏愛”某種堅果，不如購買多種堅果，混合著吃。即每種都吃一點，但每種都不多吃。
——一次最多吃“小半把”
堅果雖然營養成分豐富，但其熱量也比較高。趙泳誼建議，如果你的早餐或午餐吃得很不錯了，就不建議再吃零食。如果
發布於 2023-12-30 08:11
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堅果一般可分為澱粉類堅果和油脂類堅果兩大類，脂肪含量非常高。常見堅果及種子類食物按照脂肪含量由高到低為：葵花子仁、核桃、黑芝麻、白芝麻、松子仁等。春節期間堅果類的食物消費很容易超標，你攝入的油脂也會大大增加。
事實上，將堅果入菜或者在就餐的時候吃是最健康的吃法，譬如打豆漿時放點堅果;把堅果切碎夾在麵包裡吃，或者用堅果碎拌涼菜;此外，堅果還可以炒菜吃，我喜歡吃腰果萵筍炒山藥，腰果稍微晚點再加進去。
發布於 2024-01-20 22:01
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產後常吃蘑菇的好處：
1、提高機體免疫力：蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力;
2、鎮痛、鎮靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果可代替嗎啡;
3、止咳化痰：蘑菇提取液用動物實驗，發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用;
4、通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，
發布於 2023-02-24 21:10
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概述
在我們的日常生活中，不少人會患有腦血管疾病，尤其是現在很多老年人會患有腦血管疾病，腦血管疾病給患者所帶來的危害是比較嚴重的，對於腦血管疾病要引起人們的重視，要及時的進行緩解治療在日常的生活中還應該積極的預防腦血管疾病的發生，及時的糾正一些不良的生活習慣，養成良好的生活作息習慣，下面小編和大家一起來了解一下女性常吃三種漿果心臟最有益。
步驟/方法：
1、
首先我們大家來了解一下，女性常吃
發布於 2023-10-27 18:14
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概述
一般我們平時會看著手機或者是玩電腦一整天，這是我們平常上班族很常見的生活習慣，但是這樣對我們的眼睛都會產生很嚴重的後果，有些輕微一點的會導致產生視覺疲勞，或者是很輕微的近視，但是如果沒有好好的保養和注意，將導致我們的眼睛可能會失明，或者是有些嚴重的話，讓我們老年時期可能會導致眼睛白內障或者青光眼的出現。
步驟/方法：
1、
1,平時我們可以接觸電腦時間適當的可以短一點，我這是平時我們堅
發布於 2023-03-07 14:54
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概述
生活中其實有不少膽結石的病人，他們很難受。因為膽結石一旦發作起來的時候，那麼腹部發痛的症狀是一陣一陣，是讓人太疼到滿冷汗的趨勢哦。這個時候膽結石的病人需要積極治療。必要的時候其實是可以做微創手術吧膽結石給排出體外的。然後做了手術以後的病人其實需要保持生活規律，不要熬夜。膽結石吃甚麼食物好吃健康有益的食物？
步驟/方法：
1、
飲食定時定量其實對於病人而言是比較好的。這個期間不可以吃乾硬
發布於 2023-04-23 06:33
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概述
隨著現在人們生活節奏的不斷加快，人們所面對的生活壓力也變得越來越大，生活中各方面的壓力也給現在的人們的身體健康帶來了一定的影響，尤其是現在很多老年人會患有腦血管疾病，腦血管疾病給老年人所帶來的危害是比較嚴重的同時在日常的生活中還應該積極的預防腦血管疾病的發生，下面小編和大家一起來了解一下哪些食物有益於老人腦血管健康？
步驟/方法：
1、
首先，我們大家來了解一下哪些食物有益老人腦血管健
發布於 2023-10-27 17:50
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概述
心腦血管疾病在我們的日常生活中是非常常見的疾病類型之一了，並且本病是能夠給患者的身體健康以及生活質量等方面造成很大的困擾的，甚至威脅到了很多患者的生命安全，每年都會奪走很多患者的生命，所以本病是一種非常嚴重的疾病，患者是要高度重視的。接下來呢就讓我們來一起具體的瞭解一下關於心腦血管疾病這種疾病究竟有益於患者的生活方式有哪些呢。
步驟/方法：
1、
對於有益心腦血管健康的生活方式這個問題
發布於 2023-10-27 23:10
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山之高，月出小，月之小，何皎皎，我有所思在遠道
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