概述
平時多吃一些堅果，對人的健康是有好處的，可以有效的促進腸胃方面的調節，那麼便秘的症狀，並且可以有效的改善大腦的營養，平時通過食用堅果進行飲食調理，平時多吃一些堅果還可以有效的預防便秘的產生，還有一些堅果含有更多的營養成分和礦物質。
步驟/方法：
1.以堅果為主的食品種類非常多，經常吃榛子對身體比較好，能有效促進維生素e和葉酸的攝入產生。平時也可以吃松子進行飲食調理。經常吃核桃可以有效預防疾病，提高人體抗病能力，起到防癌作用。
2.杏仁也是一種比較常吃的堅果，對健康也很有好處。可以經常吃開心果進行飲食調理。夏威夷果是一種比較常見的堅果，可以有效緩解疲勞。平時多吃些腰果，對健康也是很有好處的，可以起到補鐵的效果。
注意事項：
堅果是一種比較常見的零食，經常吃堅果對身體健康也是很有好處的，適當的吃一些堅果，還能有效的預防疾病，對身心方面的調節都很有好處，可以用兼食水果的方法進行食療和保健。
