經有關專家測定,100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克,另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素;100克冰淇淋相當於35克大米飯。因此,吃冰淇淋一定要吃之有方才行。 冰淇淋是一種高脂肪食物,不易消化,吃多了會降低食慾。冰淇淋中含的糖屬於精糖,不宜吃太多。人一天食用30克左右的糖才是最佳的。如果一天吃上好幾盒冰淇淋,再加上牛奶、汽水或其他食物中所含的糖,那麼,每天所食用的糖分就遠遠超過30克了。冰淇淋的溫度一般在0℃左右,而人的正常體溫是37℃,如此懸殊的溫差對人的腸胃是一種很大的刺激,它會使胃腸血管收縮,使消化液的分泌減少。如果一天中食用冰淇淋過多,冷刺激頻繁,會引起腸胃疾病。
過度食用冰淇淋,一般是胖子越吃越胖,而瘦子越吃越瘦。因為,本就肥胖的女性吸收功能較好,冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了她們的肥胖;而瘦小的女性一般體質較弱或偏食,冰淇淋吃多了,厭食的毛病變本加厲。因此,早上、飯前、飯後以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。