癌症如何自我預防與保健？

       "談癌色變"幾乎是一般民眾在面對癌症這個話題的直接反應，據瞭解，多數人對癌症的認識僅止於霧裡看花的階段，長期以來在人們的觀念中癌症是不治之症，一旦患上癌就必死無疑。這種觀念及印象使人們談癌色變，甚至受恐癌症的影響而諱“癌”忌“醫”，不敢去腫瘤專科醫院治療，而延誤治療。
　　那麼甚麼是癌呢？
　　癌（Carcinoma）是從拉丁語中“Karkinos”一詞演變來的，“Karki-nos”意為螃蟹。選用該詞為癌的代號，形象地描述了癌的生長方式和特性以及對人類健康的危害。腫瘤是機體細胞在繁殖過程中發生差錯，產生許多異常細胞，在某些刺激下過度地失控生長，在局部形成腫塊，這種腫塊就叫做“腫瘤”。因其生物學特牲、生長方式以及對人體危害程度不同，腫瘤有良性和惡性之分。良性腫瘤生長緩慢，與周圍組織界限清楚，不發生轉移，對人體健康危害不大。惡性腫瘤，通常稱為“癌”，生長迅速，可向周圍組織浸潤髮展，並可轉移到身體其它部位。
　　那麼癌症究竟可不可以預防呢？
　　世界衛生組織顧問委員會1981年就明確提出：1／3的癌症是可以預防的；1／3的癌症如能早期診斷是可以治癒的；1／3的癌症是可以減輕痛苦，延長壽命的。癌細胞的形成絕非一朝一夕，任何正常的細胞需經十年以上或數十年的誘導、刺激才可能轉化成癌細胞，因此癌症的潛伏期長達十年以上才會被發現，這期間如果改善致癌誘因，如從飲食習慣、生活作息及壓力上著手改善，癌細胞的形成隨時可以停止。
　　在這方面，不得不佩服我們的祖先，幾千年前《黃帝內經》裡就有"上工不治已病，治未病"的精闢論述，提出了預防勝於治療的思想。
　　大量調查資料證實，引起癌症的因素是多元的，但在很大程度上歸咎於人們不良的行為和生活習慣。世界衛生組織癌症專家委員會的一項報告指出：80％的癌症是由不良生活方式和環境因素引起的；35％─40％的癌症與不科學、不合理的膳食有關；30％的癌症由吸菸引起，且被動吸菸的危害更大；5％的癌症則與飲酒有關。人們把這種由不良行為方式和生活習慣引起的癌症統稱為“生活方式癌”。
　　具體來說我們需要注意以下幾個方面：
　　1、情志因素
　　傳統中醫認為情志不遂是引起腫瘤的原因之一。情志的過度變化和精神刺激可導致氣機不暢，臟腑功能失調。如過度的緊張、思慮、憂傷、悲哀、恐懼、惱怒均可影響肝的疏洩功能，導致肝氣不舒或肝氣上逆等氣機不調的現象，久而久之，則會氣滯血瘀，臟腑失和，引發腫瘤。現代醫學也認為性格孤僻古怪、沉悶憂鬱、心胸狹窄、多愁善感、厭世悲觀、妒火旺盛、暴躁易怒、愛生悶氣，這種性格的人，容易為癌症所侵襲。究其原因，不良的情緒能影響人的免疫功能與內分泌，使免疫功能降低，內分泌失去平衡，是一種強烈的“促癌劑”；而精神樂觀可以提高人體的免疫功能，是最好的“抗體”。 日本專家經過實驗發現，癌症病人笑過之後，體內天然殺傷癌細胞的活性物質大大提高。因此，要培養開朗樂觀的性格，學會自我調節情緒，做到寬宏大度，笑口常開，確保心理健康。
　　2、飲食因素
　　我國有句成語"病從口入"，此話對許多疾病是正確的，包括某些癌症的發生。在1991年4月召開的第一屆國際營養與腫瘤學術會議上，著名英國腫瘤流行病專家R.Doll發言：合理膳食可減少90％胃癌和結腸癌、20％子宮內膜癌、膽囊癌、胰腺癌、宮頸癌、口腔癌、鼻咽癌和食管癌的死亡率，並可降低10％的癌症總死亡率。事實也證實了這一點，長期研究發現食管癌的發生與食物或飲水中亞硝胺、黴菌汙染、遺傳及營養不平衡等因素有關，在我國食管癌高發地區通過改水、糧食防黴、改變營養和飲食習慣等綜合防治措施的實施，上述地區食管癌的死亡率已呈現下降趨勢。
　　因此要認真把好飲食關。防癌要從飲食做起，美國防癌協會推薦的防癌飲食指南如下:
　　1、維持理想體重;
　　2、飲食多樣化且適量;
　　3、每日飲食要包括多樣蔬菜及水果;
　　4、多食纖維含量高的食物;
　　5、限制酒精的攝取;
　　6、減少鹽醃、煙燻，及含硝酸鹽食物的攝取。
　　注意合理的膳食，這是每個人應該從現在開始做起的工作。如果確實做好了這項工作，你在防癌的道路上就已經邁出了可喜的一步。
　　經常體育鍛煉，每天30分鐘，每週不少於5天。
　　運動可提高人體的免疫功能，使氣血流暢，推陳出新。有的癌症患者在體育鍛煉後，癌細胞可自行消退。因而堅持鍛鍊，持之以恆，必能增強體質，防病治病。
　　體育鍛煉能夠培養和調動自身的抗癌能力。 現代醫學認為機體內的因素在腫瘤的發生上起著重要的作用，中醫理論也認為癌症的發生是由於人體正氣不足，外邪內侵，加之情志不暢，致使機體陰陽失衡，臟腑失和，氣血失調，經絡阻滯，而引發內邪，無論是外邪、內邪，客於人體，經久不去，積而成之，則為腫瘤。由此可見正氣不足是瘤形成的根本原因，“邪氣踞之”是腫瘤形成的基本條件。因此“扶正祛邪”，便成為中醫對腫瘤預防的重要環節。中醫常採用中藥、氣功、針灸、藥膳、食補、鍛鍊等具體方法來補養人體之正氣，維護機體內環境的穩定與平衡，達到“陰平陽秘，精神乃治”。 而目前，用藥物干預腫瘤生成的化學預防劑正在研究之中，而採用中醫中藥的強身方法進行腫瘤的預防，是值得大力提倡。
　　如果說20世紀醫學成就之一是闡明瞭癌症是完全可以預防的話，那麼21世紀將是人們行動起來自我防癌的新時代。沒有一個人能夠保證自己不生癌，也不可能出現一個無癌的社會。但每個人都可以有信心自我防癌，依靠自己的知識才智和毅力，選擇最佳的生活方式，排除和避免可能引發癌症的種種因素及風險，擔負起推行健康的責任，用科學實現不生癌的願望，用知識來拯救生命。