寶寶應該怎樣科學曬太陽？

       “雨露滋潤禾苗壯，萬物生長靠太陽”， 曬太陽可以增強孩子體質，促進身高增長，並能夠使其擁有樂天達觀的個性。除了對花粉過敏的孩子要儘量減少戶外曬太陽的頻率外，其他孩子都應該順應自然，在適宜時間段接受陽光的沐浴。
　　曬太陽前的準備：
　　1、曬太陽前別洗澡，因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7－脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。曬太陽時也不宜空腹。
　　2、曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
　　3、曬太陽時不要穿得太多，衣著過厚在陽光下活動容易出汗，出汗後受風易感冒。要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難，曬太陽很難達到目的。
　　4、對患有佝僂病症狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的孩子，特別是營養不良或人工餵養兒，應先服一段時間的維生素D製劑，以防在曬太陽時突然發生抽搐。
　　曬太陽的時間：
　　1、曬太陽每天不宜超過半小時。
　　2、上午6～9時這一時間段，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
　　3、上午9～10時，和下午4～5時這兩個時間段，照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”――維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
　　4、至於中間的幾個小時，特別是10時到下午4時，對皮膚有害的紫外線光束含量多，要儘量避免接觸陽光。
　　曬太陽的方式：
　　1、新生兒滿月後，首先練習室外空氣浴。從每次戶外5分鐘開始，漸漸地增加時間。
　　2、日光浴必須慢慢來。當戶外溫度能達到20℃左右時，可以先曬曬孩子的手腳；4～5天后可將褲腿捲起來曬到膝蓋；再過4～5天后可曬到大腿。按這種順序，每過4～5天可多裸露一點，漸次為腹部→胸部→全身。2～6個月的嬰兒每次時間也是從2分鐘開始，經過一個月的過渡期延長至20分鐘左右。每日可做一次日光浴。
　　3、少兒應儘可能讓他們在陽光下玩耍，以充分補充體內的維生素D。
　　曬太陽的地點：
　　1、新生兒皮膚嬌嫩，很容易被陽光灼傷，所以要選擇微弱的陽光，並遠離陽光能直射到的地方，可在室內陽臺上、屋簷下或開窗讓寶寶沐浴陽光，在小童車上拉上白色的紗網，也是比較好的辦法。注意不要隔著玻璃曬太陽。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50％，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2％。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒甚麼作用。
　　2、可帶寶寶到一些綠化較好，空氣清新的公園曬太陽。去公園環境較好，空氣質量也高，對人體健康也有好處。
　　此外，再作一些相關提醒：
　　1、曬太陽主要是曬手、腳以及背部。避免陽光直射臉部及眼睛。
　　2、寶寶開始曬太陽時，可穿著和平時一樣多的衣物，等身體發熱，就應該脫下厚重衣物，以感覺舒適為宜。陽光下，人體毛孔打開，曬完太陽之後，要及時添加衣物，防止回到陰冷的室內感受風寒，導致感冒。
　　3、曬太陽時可能因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後，應及時補充水分。同時，及時洗臉並塗上潤膚露，避免皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。若皮膚髮紅、脫皮或起紅疹、紅斑等，應暫停曬太陽。
　　4、曬太陽的同時，可讓寶寶攝取富含維生素Ｄ的食品，例如魚類、雞蛋、強化牛奶、早餐麥片和維生素補充品。對於可能增加人體對日光的敏感性，誘導春季性皮炎的某些蔬菜，如油菜、菠菜、芹菜、芥菜、萵苣、胡蘿蔔、無花果等，需謹慎實用。