關節易受傷怎麼辦？

　　肌肉韌帶拉傷的原因及預防方法：

　　1、內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

　　2、外因：準備活動不充分、場地、氣溫、溼度、上課內容不好，教練專業水平不夠

　　3、預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。

　　4、處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。

　　5、24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛鍊。

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