每日一科
無論是在馬路上，還是地鐵、公交上，環顧四周，十有八九的人都是低著頭玩手機、刷微博、朋友圈，甚至在朋友聚餐、家人聚會時，仍然有不少“低頭族”忙著聽音樂、玩遊戲。但你知道嗎?長時間“低頭彎腰”，頸椎病早晚找上門。
長時間低頭彎腰頸椎病早晚找上門
這項將發表在《國際外科手術技術》期刊上的研究表明，隨著頭部彎曲角度的增大，脊椎所承受的壓力顯著增加。這是因為頸椎失去了“自然曲線”，導致脖子承受了額外的壓力，而這些壓力可能會造成頸椎早期的磨損、撕裂或變性。
日常生活中，常常可見頭部前傾、肩膀呈弧形的不良姿勢，而這容易導致背痛、發胖、便秘、胃痛、偏頭痛和呼吸系統疾病。
正確的姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿勢可以觸發大腦分泌內啡肽進入血液，使人心情愉悅，同時有助於消化和緩解壓力。
遠離低頭彎腰 告別頸椎病
1. 不要偏頭聳肩。應正面注視書本、電腦、電視，同時避免長時間保持一個姿勢。
2. 微笑。積極的“面部表情”有利於維持良好的情緒，從而幫助保持好的姿勢。
3. 注意飲食。一個星期吃肥魚200毫克的兩倍，將有助於減輕炎症和疼痛。
4. 多做伸展運動。坐在椅子上，伸直身體，兩肩向後用力，使背部肌肉收緊。
5. 不要鬆懈。一開始經常保持良好的坐姿可能有點吃力，但練習得多了就習慣了。
