春困有甚麼表現呢？
睏倦，睏乏，精神不振，呵欠連天，總是想睡，“困不醒”，由於在春天表現比較明顯，俗稱“春困”或“春天疲勞症”。
為何會春困？
在寒冷的冬季，人雖然不會冬眠，但機體會自然處在相對低代謝的 狀態，全身血流相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫，等到春暖花開、萬物復甦的時候，隨著氣溫的升高，體表毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。而且隨著天氣變暖，人體新陳代謝逐漸旺盛，總耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就更顯得不足了，大家知道，腦部供血供氧不足就會導致睏乏、思睡。這是自然氣候引起的人體基本變化，當然，其它可以引起腦缺血缺氧的因素也會導致睏倦，如用腦過度、睡眠不足、飲食過飽等也會引起同樣症狀。
飲食過飽也會引起春困?
是啊，飽餐後，身體的血液都調集到消化系統去工作了，大腦這個耗氧大戶就顯得動力不足了。
那麼春困是一種自然現象，不足為慮了？
如果僅僅是氣候或者一些生理活動造成的睏乏，可以通過休息和人體的自我調節改善睏乏，人體是最複雜與神秘的機器，春困是對你的一種提醒和保護。春困本身不是病，但也會影響人們的學習和工作，尤其是對學生、白領、機關工作的人，還有司機。做為醫生還要提醒大家的是，類似的表現也可能是有些疾病的前兆，如心臟病、肝炎、高血壓，特別要提醒老年人注意的是要警惕中風的危險。老年人，特別是有心臟病、高血壓病史的人，精神狀態改變、睏乏可是個高度危險的信號，不能簡單的把這些歸之於春困。
如何預防春困呢？
有因才有果，前面我分析了那麼多原因，如果消除或減少了一些因，春困就會有很好的改善了。首先要排除疾病，其次就是改善大腦的供血供氧了。
如何改善呢？
我覺得有這麼幾個方面：一是規律的生活，其中最重要的是睡眠和飲食。對付春困不是簡單的多睡，有時是越睡越瞌睡，因為正常成年人每天睡7-8小時就夠了，再多反而要抑制大腦功能，越睡越困。所以我們提倡的是規律睡眠和有質量的睡眠。
甚麼叫有質量的睡眠啊？
你是否有這樣的經歷，有時一覺醒來，神清氣爽，精神煥發，有時醒來後，昏昏沉沉，半天提不起精神來，而且和睡眠時間的長短不一定成正比？
是啊，是有這樣的情況，為甚麼呢？
睡眠狀態是有周期的，深淺睡眠交替循環，一般持續一個半小時到兩個小時為一個週期，規律入睡就是每天選擇在相對固定的時間睡覺，人體自己也把生物鐘調節到相應的時間，過了這個點經常會發生入睡困難。而如果在深睡眠時醒來，往往會覺得很累， 如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，所以有時會出現睡7個小時比6個小時更困的現象。我給大家推薦的睡覺時間是7.5小時+午休半小時。
看來睡覺裡面也有學問啊，那還有甚麼方面要注意呢？
飲食啊，吃的過飽、過於油膩都會加重消化系統負擔，引起睏乏，所以少吃多餐，合理飲食，多吃蔬菜和水果可以減少睏乏，還有現在有些人喜歡在春季減肥，如果方法不夠科學，過度節制飲食，機體能量不足，也會導致睏乏。另外最重要的就是運動了，春困為甚麼在腦力勞動者身上表現特別突出呢？就是因為他們用腦的時間和強度過大，特別是讓主管學習、思考的左大腦半球多休息，所以一般連續學習或案頭工作一小時，應放鬆5-10分鐘。這短暫的幾分鐘可以因地制宜，適度的體育鍛煉、活動、做操、聽音樂都可以，至少也要把眼睛從書本或電腦前移開，看看遠處的風景，伸伸懶腰。總而言之，把注意力轉移，讓僵硬的身體放鬆，不要讓大腦的某個功能區處於持續充血狀態。有條件的都市白領，利用雙休日、節假日，多到郊外至少是戶外走走。
