發布於 2023-03-25 03:34

  1、溫奶

  大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助,因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果,而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來,將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。

  2、蜂蜜

  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

  3、香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

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發布於 2023-10-01 17:17
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既然睡眠對我們很重要,可是有的時候由於工作,由於學習等都不能達到足夠的睡眠,甚至還會出現失眠的情況,那此時我們就要想辦法去補充睡眠,去提高睡眠的質量。下面是我們介紹的安神助睡眠的方法。 調節睡眠,從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關.白天做些運動,但不要在傍晚的時候.按照身體時鐘的節律按時上床按時起床. 失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起.建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡
發布於 2024-03-06 22:01
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發布於 2024-02-04 17:17
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發布於 2024-03-06 22:28
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失眠按摩五法: ①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉稜骨,太陽穴各30次。 ②耳部按摩。以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉雙側耳垂30次,至紅為度。 ③腹部按摩。臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。 ④頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度。
發布於 2024-03-26 14:21
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1、多吃富含鐵的食物: 頭髮的生長過程中需要鐵的合成,頭髮健康的生長,補鐵非常的重要,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。 2、多吃含碘高的食物: 含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝,有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、海參、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產品。 3、多吃含蛋白質的食物: 頭髮的成分中含有含硫氨基酸
發布於 2024-04-14 10:46
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4個助眠養顏的睡前準備: 一、睡前吃一吃 1、代表食物:小米粥 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外,色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃
發布於 2024-03-26 14:14
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推薦一:棗竹燈心粥 原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。 做法:先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮,放人鍋中,與糯米同煮成粥,撈出紗布包,即可食粥。 功效:棗仁養心安神;玉竹滋陰養液,燈心草清心火,糯米養陰益氣,和中健胃。四品共煮成粥,可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功,服食時,可酌加冰糖。 推薦二:萵苣肉片 原料:萵苣300克。瘦豬肉150克,醬油、料酒各少許。鹽、醋、蛋
發布於 2023-05-24 12:08
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發布於 2024-01-21 04:52
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發布於 2023-12-19 03:31
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