失眠按摩五法：
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴 30次 ，再沿眉按摩眉稜骨，太陽穴各 30次。
②耳部按摩。以雙手拇指 ，食指循耳廓自上而下按摩 30次 ，再揉雙側耳垂 30次 ，至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位 ，將雙手搓熱 ，環形按揉腹部 ，順時針和逆時針各 30次 ，除有安眠作用外 ，還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴 30次 ，拿捏頸項 30次 ，以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過後 ，以拇指按揉足心湧泉穴各 9 0次 ，有強腎調肝安眠作用。
除自我按摩外，還可以到醫院做針灸治療，對治療失眠也十分有幫助。針灸之所以能治療失眠，是因為它根據失眠的病因病機，採用針灸調和陰陽，扶正祛邪，疏通經絡，從而達到改善睡眠的目的。
為了防止失眠，睡覺應遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，週末亦如此。同時，應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，溼度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
在睡姿和睡前準備上也有講究，睡姿以右側臥尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，避免心臟受壓。還要注意避免睡前興奮，睡前最好用熱水泡腳，勿進食，少飲水。要想晚上睡得深，白天應該做適當的運動。
