睡眠是人體正常的生理需求，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”，深沉、甜美的睡眠是每個人所希望擁有的，睡眠可以保護大腦，消除疲勞，促進生長激素分泌，增強機體免疫力，延緩衰老。然而隨著現代人精神壓力的增大和藥物等不良因素的影響，失眠者的隊伍正在悄然壯大，有些人夜間“睡不著”，導致白天頭暈、頭脹、身體不適、記憶力下降。目前，失眠症的發生率直線上升，據統計，約有30％的成人患有失眠。
失眠是一個症狀，是指經常入夜不能獲得正常睡眠的病症。失眠的表現和程度輕重不一，或入寐困難，或有寐而易醒，或時寐時醒，或醒後不易入寐，甚則徹夜不眠。這種情況每週至少發生3次，而且持續1個月以上。中醫文獻中失眠又稱“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”等。
失眠者的失眠原因主要有四種。第一是精神因素，如精神過度緊張、過度悲傷、過度興奮、過度焦慮、過度驚恐等。第二是疾病因素，如神經衰弱、更年期綜合徵、腦動脈硬化、心肌炎、胃病及中醫所謂的腎虛等。第三是環境因素，如居住環境的改變、睡眠環境的不良等。第四是藥物因素，如部分抗生素、減肥藥、降血壓藥、激素類藥等。
失眠患者除從以上幾個方面進行治療外，另需掌握一些一覺睡到天亮的小方法。
營造良好的睡眠環境。如：保持臥房通風，臥房的溫度控制在攝氏十八到二十二度之間，保證臥房的溼度；臥房的主色應以紫色、黃褐色為主，若房間充斥紅色、鮮黃色等令人興奮的顏色，會使你不易入睡；臥房應維持適度的陰暗與安靜，這樣有助於你的深沉休息的目的。
選擇適宜的枕頭。枕高過度會造成頸部僵硬，過低會有不舒服的感覺，應選用一些能支持頸部生理弧度、軟硬適中的枕頭。
宜注意睡姿。最佳睡姿應是“臥如弓”。右側身而臥能使全身骨骼、肌肉完全放鬆，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥會使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不易消除疲勞，而且易使手放置在胸口產生惡夢，影響睡眠質量。左側身臥會使心臟受到壓迫，影響正常的氣血流動。
不宜在睡覺前思考嚴肅的問題，如：經濟困窘、工作壓力、學業考試等。否則易使精神過度亢奮，導致失眠。
睡前不宜飲用咖啡、濃茶等飲料。咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，含有能使人亢奮的咖啡因等物質，睡前飲用能使人入睡困難。
