1、睡前保持心情寧靜，放鬆心情安靜入睡。
當寶寶吵鬧了一天後，晚上終於可以哄到寶寶入睡了。有些媽媽想趁著寶寶睡著後多做一些家務，結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30-60分鐘裡，應該做點能讓自己放鬆的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書等等。
2、睡前小食儘量不要在三小時內，且以低脂食物為主。
不少的媽媽都會有這種感覺，就是給寶寶哺乳餵食，而自己飲食卻沒有按時按量，所以在晚上的時候難免會感到飢餓。如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的麵包片，或就著牛奶吃些穀類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多。
3、睡前莫鍛鍊，鍛鍊時間最好是在白天。
體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡眠質量，但鍛鍊也要講究時間。如果鍛鍊時間與就寢時間太接近，會造成媽媽的精神過於興奮，身體溫度過高，以至於難以入睡。因此，媽媽也要保持鍛鍊，但是儘量把鍛鍊時間安排在白天。
4、白天別跟著寶寶一起睡，午休定時休息10-20分鐘即可。
白天，當寶寶小睡的時候，媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個小時，而成人只需要約8個小時。所以，如果你白天小睡過3個小時，夜間的睡眠肯定會遇到問題。如果確實疲勞，可以在每天的同一個點休息，10―20分鐘的小憩就能讓你精力恢復。
