安神助睡眠的方法

　　既然睡眠對我們很重要，可是有的時候由於工作，由於學習等都不能達到足夠的睡眠，甚至還會出現失眠的情況，那此時我們就要想辦法去補充睡眠，去提高睡眠的質量。下面是我們介紹的安神助睡眠的方法。

　　調節睡眠,從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關.白天做些運動,但不要在傍晚的時候.按照身體時鐘的節律按時上床按時起床.

　　失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起.建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進睡眠的很好方法.

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