安神的食療方法是甚麼?

我上班需要倒班,白班,晚班,後半夜,由於工作是三班倒,有很多時候調理不好自己的睡眠,家人也跟著睡不好覺。我想問問有沒有甚麼食療方法能夠幫助安神助眠的。


想得到怎樣的幫助:安神的食療方法是甚麼?
發布於 2024-06-05 13:08
共有3個回答
一般來說這種情況下應該注意飲食溫軟易消化,多吃一些新鮮的蔬菜和應季的水果,可以吃點蘋果,香蕉,葡萄,白菜,胡蘿蔔,香菇,木耳,冬瓜,南瓜,菜花,西蘭花。還可以還可以適當的吃一些魚類,肉類,蛋類。
回答於 2024-06-05 14:41
首先需要注意養成良好的生活習慣,有的時候上夜班會有一些影響的,可以多吃一些安神的食物,比如說大棗,桂圓,蓮子等食物,睡前聽一聽舒緩的音樂,喝一杯溫牛奶,熱水泡泡腳,可以配合一個溫牛奶觀察看看是否能夠改善
回答於 2024-06-05 16:15
你好,根據你所描述的情況,主要就是平時可以喝一些牛奶,有利於安神。平時主要就是保持良好的心情,放鬆心情,不要思考過多壓力太大,如果嚴重的話,建議服用安神補腦液進行調理。或者是服用甲鈷胺營養神經的藥物治療。
回答於 2024-06-05 17:48
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