概述
我們在平時生活中一定不要暴飲暴食，現在人們的生活水平在逐漸的提高，食物也越來越豐富過多，攝入熱量過剩會轉為成脂肪，堆積起來使人發胖，因此要注意適量而不能放縱食慾大吃大喝，少吃刺激食品，儘量少吃一些刺激性強辛辣，燥熱的食品，如尖辣椒胡椒等等，應該多吃一些新鮮的蔬菜，瓜果和冬蘿蔔，西葫蘆茄子，綠葉菜，蘋果，香蕉等飲食不要太過於生冷在季節轉涼的時候，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生了變化，飲食特別注意不要吃太過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患，預防脂肪肝最好的方法是不喝酒，少吃些油性食物，酒精肝要提早治療，採用恰當的方法。
步驟/方法：
1、 如果是，經常飲酒容易對肝膽造成損傷，所以最好的方法就是少量飲酒或者戒酒，或者是飲酒後多喝水可以補充體液，增強血液循環促進，新陳代謝，多喝水還有利於與消化，吸收和排除食物減少代謝產物和毒素對肝臟的損壞。我們需要提早的預防，早發現早治療。
2、 還有的話就是我們平時應該注意，不要吃一些過於油膩的食物，儘可能的吃一些清淡的食物，也要注意休息。保證睡眠充足，儘量也不要吸菸，這樣就有利於身體健康，如果經常喝酒吸菸的話，我們每隔一段時間要做一個定期的體檢。這樣可以起到預防疾病。
3、 其次，愛喝酒的人一定要合理的飲食調整飲食結構，通過飲食來有效的預防酒精肝，在喝酒的時候多吃一些含蛋白質的食物，減輕肝臟負擔，蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合，作為灑菜多吃些新鮮的蔬菜水果，常吃一些奶類豆類，清淡，少吃一些少鹽的膳食，特別是在喝酒之前可以適當的喝一包酸奶，有助養肝哦。
注意事項：
喝酒並不一定就會導致，酒精肝，關鍵是喝酒要有一個度要有節制，同時也要做好喝酒前後的處理每個人的酒量都是不同的，所以處理的方法也不，不盡相同。
