1、尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的原因還是很多的，現在我們的壓力都很大，所以在睡覺的時候可能還在想一些和睡眠無關的事情，這樣就會導致失眠。晚上睡覺的時候最好是洗個熱水澡，這樣可以讓身體輕鬆一下。洗澡的時候不要去想白天還沒幹完的事情，工作永遠都做不完，好好休息才是正確的做法。
短期的睡眠不好是正常現象，如果是長期失眠，會引起身體上的各種不適症狀，所以大家一定要注意。
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重時會引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變，也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。失眠的危害不可忽視。治療失眠、神經衰弱等疾病不要過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助於放鬆身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛鍊對預防失眠也有幫助。另外還可配合降壓護腕、磁療護腕等穴位療法，它們是靠生物磁場的作用，刺激經絡穴位而起作用。利用磁場療法作用於腕關節多個穴位同時施治，協同發揮作用，從而達到整體調節，促進機體平衡。
其特點是利用磁能的作用，持續刺激手腕(腳腕)部，調節中樞神經和植物神經，從而使外周毛細血管擴張，末梢血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，使失眠神經衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。宜長期使用且使用方便簡潔。
2、身心鬆弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神。上床前，或熱水沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
3、 睡眠誘導
睡前可以聽一些輕柔的音樂，聽音樂可以幫助我們將思想轉移到睡眠上面，如果在睡前還是在一直想著白天的事情，就會越想越煩惱，這樣大腦就會得不到有效的休息。同時我們在睡覺的時候一定要保持良好的心情，這樣對於睡眠很有好處。
聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，據研究表明，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
