1、尋找並消除失眠的原因。
導致失眠的原因還有很多。現在大家的壓力都很大，所以睡覺的時候可能還在想一些與睡眠無關的事情，這就會導致失眠。最好是在晚上睡覺時洗個熱水澡，這樣可以放鬆身體。洗澡時不要想白天沒有做的事情，工作永遠不會完成，好好休息才是正事。
短期睡眠不好是正常的，但如果是長期失眠，會引起各種身體症狀，所以一定要注意。
睡眠不足是對人體健康的潛在威脅。失眠的人，由於長期睡眠不足，會嚴重引起知覺的改變，如視野的改變，出現幻覺，免疫功能降低，消化和性功能下降，記憶力下降，脾氣變得暴躁，性格改變，還會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，女性導致皮膚乾燥、月經紊亂等疾病。失眠的危害是不容忽視的。治療失眠、神經衰弱等疾病不要過分依賴藥物，應改善生活習慣，減輕心理壓力。失眠者睡前應避免緊張刺激的娛樂活動，不應飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。睡前喝杯牛奶，洗個舒服的熱水澡，有助於放鬆身心，改善睡眠，每天堅持適量的體育鍛煉對預防失眠也有幫助。此外，還可以配合減壓護腕、磁療護腕等穴位療法，它們都是依靠生物磁場的作用，刺激經絡穴位而發揮作用。在這裡，我們要提醒大家的是，如果你想了解更多的信息，請聯繫我們的客服人員，他們將為你提供更多的幫助。
其特點是利用磁能，連續刺激腕部（踝部），調節中樞神經和植物神經，使周圍毛細血管擴張，周圍血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，使失眠神經衰弱和高血壓等疾病得到有效控制。適用於長期使用，使用方便簡單。
2、身心放鬆，有益睡眠
睡前到戶外走一會兒，放鬆一下精神。睡覺前洗個熱水澡或用熱水泡腳，對睡眠有好處。
3.睡眠誘導
睡覺前可以聽一些輕音樂，聽音樂可以幫助我們把思想轉移到睡眠中去，如果睡覺前或白天一直在想事情，就會越想越煩惱，這樣大腦就得不到有效的休息。因此，我們要想讓自己的大腦得到有效的休息，就必須要有一個良好的心態，要有一個良好的心態，要有一個良好的心態。
聽平淡而有節奏的音頻，如：火車運行聲、蟋蟀聲、滴水聲、春雨淅瀝聲等磁帶，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，而且這樣可以建立條件反射，誘發睡眠。另外，據研究，睡前喝杯加糖的熱牛奶，可以增加體內胰島素的分泌，增加進入腦細胞的氨，促使人腦分泌睡眠用的血清素；同時，牛奶中含有微量嗎啡類物質，具有鎮靜安神的作用，從而促使人體安然入睡。
睡前喝熱牛奶、洗澡或散步，對睡眠有很大幫助。清楚地瞭解他們失眠的原因，以便有效地進行針對性治療。
