不要受涼，晚上開空調睡覺要把膝蓋用被子蓋住，風扇不能吹到膝蓋，不要用冷水沖涼，條件允許的話經常給膝蓋做做熱敷，可以買些活絡油(飛鷹或者黃道益，都是香港的品牌，效果不錯)擦擦。最好買個護膝戴著。。。
膝蓋受傷怎麼保養
發布於 2023-04-02 19:56
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概述
我今年已經有三十一歲了，平時最大的興趣愛好就是打籃球，以前身體也沒有出現甚麼不適的情況，直到上週我和朋友打籃球以後，竟然收到了損傷，從而導致，我的膝蓋受到了傷害，現在只要一走路就會有明顯的不適情況發生，這樣的疼痛已經持續了一個多星期的時間了，那到底像膝蓋受傷後怎麼保養？而且像我現在的情況平時還注意一些甚麼呢？
步驟/方法：
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建議患者一旦出現了膝蓋關節出現了損傷時，首先可以先使用活
發布於 2023-01-29 08:42
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1、沒有很好的方法治療，只說一下恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反覆一百次。注意!不能雙腿同時，要分開進行。
2、此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
3、解決膝蓋受力的方法：專業登山運
發布於 2023-04-02 19:49
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概述
生活中很多人都或多或少會出現膝蓋疼的情況，但是卻很小有人知道膝蓋疼是怎麼回事。如果不瞭解疾病的發生的原因，是很能根治好疾病的。下面就為大家詳細介紹膝蓋疼是怎麼回事。
步驟/方法：
1、
很多人運動前都沒有暖身的習慣，沒有經過暖身的人在運動時，很容易讓膝蓋承受巨大壓力，而且做腿部伸展操很容易讓膝蓋受傷。所以運動之前必須適當暖身，免致受傷。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利於關節平順運轉。突
發布於 2023-07-20 01:01
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去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。
千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關節置換手術了。膝蓋是運動中最重要的一個關節，同時也是最脆弱的一個關節。
腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就
發布於 2024-01-15 21:20
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膝關節保養，你做對了麼？膝蓋負重倍數1、躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。2、站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是體重的1～2倍。3、上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是體重的3～4倍。4、跑步時，膝蓋的負重大約是體重的4倍。5、打球時，膝蓋的負重大約是體重的6倍。6、蹲和跪時，膝蓋的負重大約是體重的8倍。例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。（50*4倍）
發布於 2023-02-19 07:26
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膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。根據研究統計，膝蓋負重倍數如下：１、躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是０。２、站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是１～２倍。３、上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是３～４
發布於 2023-03-24 01:31
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概述
每個人都希望自己的皮膚比較健康，但是如果出現了就會有疤痕的症狀，最好應該選擇一個合適的治療方法，可以有效的避免了疤痕，更加嚴重的現象是膝蓋部位，如果出現受傷有疤痕的症狀，也可以選擇使用局部塗抹藥膏的方法來進行調理，通過是由皮膚科點陣去疤的方法來進行調整，效果都是比較好的，對疤痕的治療都有很好的作用。
步驟/方法：
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疤痕的祛除方法是非常多的，由於疤痕的具體的部位不同，所以治療的方法
發布於 2022-11-11 06:25
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概述
在不久我去市場買菜，騎單車，路上石頭比較多，我一不小心騎車摔了一跤，從車上掉下來，膝蓋碰著了旁邊的石子，腿彎著坐到地上，當時彎曲很痛，而且有淤腫，後面我堅持去了一個診所，醫生花了10多分鐘就給我弄好了，我感覺就給我活動了一下關節就不通了。我要把這個分享給大家。
步驟/方法：
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醫生將我的腿抬起來，用手摸了一下膝蓋，他說沒有甚麼骨折現象，只是可能是關節韌帶損傷，然後用左手把我腿向上使
發布於 2024-01-21 15:24
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概述
小時候特別頑皮，即使是上了初中也還是喜歡追追打打，有一次和同學追趕時不小心摔了一跤。兩邊膝蓋都有擦傷，右邊膝蓋只是破了一點點，左邊膝蓋擦傷比較嚴重。那個時候又不叫喜歡玩，都沒有顧及傷口的癒合，所以很長時間膝蓋的傷口都沒有好，一直不停結痂又裂開了。後來總算是老實點了，其實恢復也不是那麼難的，下面分享一下我的小經驗
步驟/方法：
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剛剛擦傷的時候應該立即用清水清洗，清洗乾淨以後輕輕拭乾
發布於 2024-06-10 20:02
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概述
跑步運動對於每個人來說，都是一種非常簡單的運動，大部分的人們都適合選擇跑步運動鍛鍊項目，對於這種運動項目，如果能夠經常地堅持鍛鍊，就會特別的適應，但是如果經常不通過跑步鍛鍊的人，在剛一開始跑的時候，就會感到兩腿痠痛，這屬於正常的現象，大家不要過於擔心，能夠堅持跑一段時間之後，慢慢的這種症狀就會消失的，如果跑步導致右膝蓋內側刺痛，這是甚麼原因呢！下面就給大家做一簡單的介紹。
步驟/方法：
發布於 2023-12-28 18:42
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You still owe me a sorry，but I won't say it doesn't matter.
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我騎自行車摔倒，膝蓋受傷。社區醫院購買了噴霧溶液。今天第二天，我還是腫痛。我問這是否會傷害半月板。圖一是剛受傷的時候，圖二是今晚拍的，
運動時起跳落地膝蓋被卒，受傷兩星期，彎曲時韌帶有摩擦的聲音，之前做過交叉韌帶重建手術，沒有其他影響，能跑能跳能深蹲，只是膝蓋彎曲時偶爾有聲音，能聽到聲音，也能感受到是韌帶在摩擦
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在雪地上不小心滑倒了。結果，造成膝蓋附近受傷。
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