膝蓋受傷的恢復與預防

　　1、沒有很好的方法治療，只說一下恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反覆一百次。注意!不能雙腿同時，要分開進行。

　　2、此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

　　3、解決膝蓋受力的方法：專業登山運動員，要加強腿步肌肉的練習，肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。

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發布於 2023-04-02 19:56

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發布於 2023-01-29 08:42

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發布於 2023-04-02 19:42

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發布於 2023-12-13 15:03

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概述我想向大家諮詢一下，跑完步之後膝蓋疼有甚麼好的方法能夠緩解膝蓋疼痛嗎？我之前是一個一直都不太喜歡運動的人，但是後來身邊有一個朋友，她特別喜歡跑步，在他的影響之下我開始跟他跑步，逐漸的就愛上了跑步這個運動。我現在已經跑了一個多月了，但是最近這一段時間我發現自己的左側膝蓋在跑步的時候就疼。我不知道是甚麼原因導致的，可能是和跑步有關係，所以我想向大家諮詢一下，我這種情況該怎麼辦。步驟/方法：

發布於 2023-12-28 20:50

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預防跑步後膝蓋疼的方法

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發布於 2024-01-15 21:20

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發布於 2023-12-03 04:51

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