在瑜伽練習中，引發網球肘的動作主要是肘部不動、伸直大臂向上用力或承重時的動作。肘關節超伸的練習者在這類動作中更宜受傷。如各種板式、基本貓式、蛇式的支撐時，起重機式、直臂倒立，或雙腿穿越雙臂時肘關節超伸承重。
對管綜合徵：是指尺神經在肘部被卡壓引起的症狀和體徵。任何破壞肘管結構，壓迫、牽拉或摩擦神經的因素均可引起。其症狀為小指、無名指和手背尺側有麻木、疼痛感，感覺減退或消失，拇指與食指對指無力。
在瑜伽練習中，引發肘管綜合徵的動作主要是肘關節超伸承重。易引發損傷的動作同網球肘一樣。
肘關節超伸：超伸，又叫過伸，通常指伸展超過中心線。手臂伸直的時候，大小臂以肘關節為中心形成一個向外的角，叫提攜角，提攜角過大就是過伸。
在瑜伽練習中，造成肘關節損傷的根本原因大多為肘關節的超伸。由於肘關節的超伸對於很多人來說是先天性的，所以，在練習時尤其需要注意。
有的教練在上課時為了避免肘關節超伸，會發出“肩打開，小臂感覺稍內旋，讓肘關節橫紋相對”的指令。這對於肘關節先天超伸的練習者是有幫助的，俚有的肘關節正常的人反而會因為努力讓小臂內旋而受傷。所以，避免肘關節超伸的最好辦法是：在支撐動作前對練習者講清楚肘後三角，然後在動作口令中提示大家感覺這三個點是均勻受力的。如果有人感受不到這三點是否均勻受力，加之各人超伸的狀況不同，我們則可以依上述口令，或稍屈肘這樣的口令來調整。同時，收緊核心肌群在這些動作中也是不可或缺的提示，否則，極易使肩、肘負重過大。即使再大的課堂，對於每個練習者而言，所得至的指令也應該是個性化的，這一點對於避免損傷來說是非常重要的。
肘關節脫位：人在跌倒時會下意識地以手掌撐地，所以，肘關節脫位佔全身四大關節脫位總數的一半。其成因多是手掌撐地時上肢外展。症狀為肘關節外觀畸形，關節疼痛、腫脹，功能活動障礙。
在瑜伽練習中，引發肘關節脫位的動作主要為，手臂支撐向前移動身體時，靠慣性前移，並出現上肢外展、旋前。如蛇擊式時，兩大臂不能始終貼於體側。在做此類動作時，口令提示可使用：收緊核心肌群，感覺肚臍提向斜上方的脊柱，兩大臂始終貼肋骨，肘尖向後，小臂平行，向前引領身體，不要讓肘關節出現過大的壓力。
