瑜伽（yoga）是一個系統，通過提高意識幫助人類充分發揮潛力。使用古老而易於掌握的技術來提高人們的身體、心理、情感和精神能力，瑜伽姿勢是一種鍛鍊方式，以實現身體、思想和精神的和諧統一。古代印度人更相信人可以與天合一，他們實行不同的瑜伽練習，並將其納入日常生活中：道德、忘我的運動、穩定的心態、宗教責任、無慾無求、冥想和宇宙的本質與創造。
1 修身養性，平心靜氣。長期練習瑜伽可以達到靜心，忘記一切不愉快，更好地薰陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛生活
2增強抵抗力。長期練習瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，比如減少感冒等疾病的發生；
3改善個人情緒。由於瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統造成了恢復活力的作用，頭腦自然處於積極的情緒狀態。它使你更加自信，更加熱情，更加樂觀。每天的生活也變得更有創造力
4 調節生理平衡。
