發布於 2023-12-03 04:31

  瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛鍊系統,也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊,瑜伽教給人們的治癒法,讓世世代代的人從中獲益。

  瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

  關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中,大約在公元前300年時,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修煉課程,這門課程被其系統化和規範化,構成當代瑜伽修煉的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。

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有肩部僵硬的朋友,除了練習瑜伽的其他的有利於肩部的動作外,還可以練習關肘關節,也能有效的改善肩部僵硬,靈活肩肘關節。 動作練習 基本站立姿勢; 眼睛平視前方,調整呼吸,深深吐一口氣,吸氣,雙臂自體側向前抬起與肩平行,雙手握空心拳,保持好這個姿勢,調整好呼吸,然後,兩前臂以肘關為支點,順時針方向轉動三遍以上,反方向轉動三遍以上,感覺肘關節有些微微發熱 呼氣雙臂緩慢回體側; 再次吸氣,兩手臂自體側向
發布於 2023-12-03 04:44
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在瑜伽練習中,引發網球肘的動作主要是肘部不動、伸直大臂向上用力或承重時的動作。肘關節超伸的練習者在這類動作中更宜受傷。如各種板式、基本貓式、蛇式的支撐時,起重機式、直臂倒立,或雙腿穿越雙臂時肘關節超伸承重。 對管綜合徵:是指尺神經在肘部被卡壓引起的症狀和體徵。任何破壞肘管結構,壓迫、牽拉或摩擦神經的因素均可引起。其症狀為小指、無名指和手背尺側有麻木、疼痛感,感覺減退或消失,拇指與食指對指無力。
發布於 2023-12-03 04:51
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1.必須在瑜伽練習一段時間之後才能開始嘗試。 2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習。 3.首先注意兩邊手臂力量練習使之能夠平衡。 4.倒立之前需要對頸部和肩關節熱身。 5.每一步驟都必須有充分的控制力。 6.沒有熟練之前練習時必須靠牆或者背後放置較厚的墊子。 7.落地點應該在站立時的頭頂最高點,落地點固定後不能隨意移動。 8.兩臂和頭頂的承重必須均衡。 9.保持時間開始不要超過
發布於 2023-12-03 04:37
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步驟/方法: 長期坐在辦公桌前,總是覺得腰痠背痛,而且工作時間又不好大幅度的運動,下面我們一起來學習一個適合在辦公室裡面做的瑜伽動作。這些瑜伽動作不僅可以放鬆大腦,而且還可以用這一招適當的拉伸頸部肌肉,放鬆兩肩的緊張度同時減輕長期坐著引起的脊柱彎曲的壓力。 1首先將坐姿調整正確,挺胸抬頭,雙腳著地併攏。保證脊柱是挺直的。然後先深呼吸幾次,呼吸舒服後,再將呼吸調整均勻。 2先吸氣同時抬起左手,手
發布於 2022-11-29 04:51
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概述 近些年來,隨著惠蘭瑜伽的廣泛推廣,瑜伽這個運動,對於大家來說,已經不再遙遠、神秘,對我們來說已經很近很近了,大家都知道瑜伽是一種健身運動,可是,到底甚麼是瑜伽,練習瑜伽到底對我們有甚麼好處,大家瞭解嗎?那麼,我給大家介紹一下,我的理解。 步驟/方法: 1、 現代意義的瑜伽,是指通過對脊柱的彎、推、扭、拉、擠,等一系列的動作來增進人們,身體、心智的健康。可以說是,對我們的身體是很有益處的
發布於 2022-10-14 19:59
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之所以越來越多人練習瑜伽,當然是因為其對身體有很多的好處,無論是生理上還是心理上,可謂是有益身心的一種現代化運動方式。聯繫瑜伽主要的好處如下: 1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活 2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生
發布於 2023-07-27 04:20
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1平時練習瑜伽,可以幫助強身健體的。還可以幫助人消耗身體裡的脂肪的。有利於心臟的的調節。人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。 2瑜伽可以通過調息的方式來調節的呼吸方法。為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。 3長期練習瑜伽的人,在平時的生活中還可以幫助很多病
發布於 2023-06-05 06:52
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1、從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次。 2、將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸後,再進行交換,各做5至10次。 3、四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直),做20次。 4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做),每次停留5個深呼吸。 5、將身體後仰,四肢著地,停留5個深呼吸。 6、左腳向前,下半身呈現
發布於 2023-07-27 04:27
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1、瑜伽對準媽媽身體的好處 孕媽通過瑜伽的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態。同時,孕婦瑜伽能有效改善血液循環,減輕水滯留,增強骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風險。 2、瑜伽對準媽媽心理的
發布於 2023-05-27 03:19
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由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星,數不勝數,很難一一道來,但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。 一、一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。只能適度地做。 二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似輪式,鴿王式,蠍子式等的
發布於 2023-06-05 07:12
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