1.必須在瑜伽練習一段時間之後才能開始嘗試。
2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習。
3.首先注意兩邊手臂力量練習使之能夠平衡。
4.倒立之前需要對頸部和肩關節熱身。
5.每一步驟都必須有充分的控制力。
6.沒有熟練之前練習時必須靠牆或者背後放置較厚的墊子。
7.落地點應該在站立時的頭頂最高點，落地點固定後不能隨意移動。
8.兩臂和頭頂的承重必須均衡。
9.保持時間開始不要超過1分鐘，以後再逐漸增加。
10.下來的順序應該和上去時的順序反向一致。
11.下來後先用兒童式恢復體力，放鬆身體，然後必須做頸椎伸展體式，如橋式、肩倒立、犁式等，然後站立。
