練瑜伽防便秘 – 易康網

　　坐姿扭轉式：活化消化器官

　　1、雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和後背打直。

　　2、左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。

　　V字平衡式：鍛鍊腹肌

　　1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。

　　2、手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

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發布於 2024-04-14 13:00

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