練瑜伽的壞處一：太投入，練習次數太頻繁
一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習，或許加上有些瑜伽教室以定期內不限制練習堂數為吸引，所以便每天練，練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復又上課操勞，而此時，老師不但不加以制止，反而估計你繼續練習，那一定要小心。
專家建議：每週不要超過三天，一兩個月後再逐漸增加次數。
練瑜伽的壞處二：過度強調後彎
這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發展，其它方向就會受限制。不論是老師號召還是自己練習，這個瑜伽動作都是要特別小心的。
專家建議：很多瑜伽老師會以後彎練的好作為號召，吸引學院，但做這個動作前，你最好三思一下，脊椎有很多節，如果你還沒學會控制身體，卻時常練習後彎，怎麼練也是練到最容易彎的哪一節，但其他節脊椎卻沒練到，那被過度練習的那根脊椎的命運，你應該很清楚吧!
練瑜伽的壞處三：想做好體位法，又想省力的做
對練習者而言，很多體位看起來容易，但做起來就很難練。很多學員一方面擔心姿勢難看，一方面又想節省點力氣，結果練習時，沒有盡心，外表動作模仿得很像了，但很多地方卻為了省力沒有做到位，久而久之身體的關節會承受很多不必要的壓力，不但難以享受練瑜伽帶來的好處，反而會引起很多毛病。
專家建議：練瑜伽就是為了身體健康，因此練習時就要痛痛快快的練，就算流汗也是幸福的，不要一邊練習一邊想其他事情，這樣反而更累。
練瑜伽的壞處四：太強調拉筋
拉筋是很好的身體活動，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進氣血循環。瑜伽練習中有很多拉筋動作，但練習時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉鬆了而不自知，反而容易一天到晚這裡痛那裡痛，又搞不清楚原因。
專家建議：練瑜伽時不要單方向的練，而且應該找一位好老師按部就班的練習，讓身體平衡發展。
