概述
我想向大家諮詢一下，跑完步之後膝蓋疼有甚麼好的方法能夠緩解膝蓋疼痛嗎？我之前是一個一直都不太喜歡運動的人，但是後來身邊有一個朋友，她特別喜歡跑步，在他的影響之下我開始跟他跑步，逐漸的就愛上了跑步這個運動。我現在已經跑了一個多月了，但是最近這一段時間我發現自己的左側膝蓋在跑步的時候就疼。我不知道是甚麼原因導致的，可能是和跑步有關係，所以我想向大家諮詢一下，我這種情況該怎麼辦。
步驟/方法：
1、 膝蓋，它主要是承載著我們整個人體的體重，所以說無論是我們在走路跑步還是做其他的活動的時候，膝蓋的工作量都是非常大的，尤其是我們在跑步的時候會加重膝蓋的承受力，所以如果跑步姿勢不正確的話，就很容易引起膝蓋疼痛。
2、 很多的跑步愛好者都有膝蓋疼痛的這種經歷。這是在跑步的過程當中非常常見的一種傷病。如果已經出現了膝蓋疼痛，建議跑步的人最好停止運動，一定要適當的休息，讓自己膝蓋部位的肌腱得到充分的休息，同時可以輔助一些物理治療
3、 那還有一種情況就是跑步人在短時間內突然間增強了跑步的訓練量，這就會導致膝蓋使用過度，就有可能會造成肌腱炎。如果是肌腱炎的話，就需要採用冰敷並且要加壓包紮。如果自己不會處理的話，建議最好是到骨科醫院找醫生幫忙處理。
注意事項：
在跑步愛好者當中有這樣的一個詞叫做跑步膝。就是跑步運動者，在跑步的時候會感覺到膝蓋骨有輕微的疼痛感。如果有這種跑步膝的話，那就證明你在跑步過程當中姿勢不正確，一定要改變跑步姿勢，另外在活動之後也一定要做一些拉筋伸展的運動。
