概述
現在社會中有許多人屬於天生瘦的類型，女生倒也還好，但是有很多的男生也是這樣，這給他們造成了很大的困擾，畢竟男人到了20來歲後要還是瘦瘦小小的，也很難找到合適的女朋友，也會給自身造成一定的心理壓力，會開始產生自卑心理，所以很多人開始增肥，增肥這個話題也慢慢的被關注，但是其實增肥不是那麼容易得，我們要健康合理的增肥才是人體能接受的。下面我們就來看一下。
步驟/方法：
1、 首先要去醫院接受全身檢查，吃不胖的人並不是代表他身體有病，天生吃不胖的人屬於病理性偏瘦，病理性偏瘦分為兩種，一種是身體裡面有寄生蟲，吃進去的食物都被寄生蟲吸收，需要驅蟲。另外是胃黏膜過於薄，吸收不行，需要調理。
2、 飲食一定要規律，確保三餐都吃，不要挑食，吃的分量也可以多一點，但是不要硬撐，可以吃宵夜，宵夜是很增肥的，但是宵夜不要去吃那些燒烤油炸的東西，不利於吸收，容易上火便秘。
3、 早餐多喝豆漿牛奶，吃麵包或者肉包，中午要吃飽，葷素搭配要合理，可以飯後喝杯牛奶，平時可以燉點豬骨湯、黃豆豬蹄湯，很滋補很增肥，睡覺前喝杯牛奶，準備點小零食放在床頭，時不時吃點。
注意事項：
睡眠要充足，最好在10點以前就睡覺，睡前可以聽點輕音樂緩解壓力，有助於睡眠，多吃含蛋白質多的食品。有空多去健身房鍛鍊。希望我的回答可以幫助到你，祝您生活愉快。
