1.合理均衡的飲食
首先，準媽媽要注意合理均衡的飲食，一日三餐要適量，經常吃富含維生素A、維生素C和葉酸的蔬菜和水果。
2.少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物
儘量少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物，杜絕酒精飲料，避免熱量過高，造成肥胖。
3.少吃沙拉、肥肉和油炸食品
少吃沙拉、肥肉和油炸食品；用水果代替甜點；飯後立即刷牙，刷牙後停止進食；睡前三小時停止進食（白水除外）。
4.烹飪方式也很重要
需要注意的是，少吃並不是減肥的唯一方法，飲食技巧、食物準備和飲食選擇都是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇低熱量的食物，不會影響到體內的寶寶，但對母親本身來說，會有很大影響。而且有一些觀念和技巧對產後恢復身體也很有幫助。改變吃飯的順序。"飯前喝湯，健康長壽；飯後喝湯，越喝越胖"，所以孕婦應在飯前喝湯而不是飯後喝湯；養成三餐必吃的習慣；改變烹飪方式：儘量採用煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷等烹飪方式。用上述烹調方法加工食物時儘量不加油，可以加醬油（非醬油膏）。巧妙運用洋蔥、大蒜、生薑、五香粉、花椒粒、八角和一些中草藥，可以增加美味。烹飪時少加糖，少加芡，少加酒。少用糖醋，醋炒、油炸、油煎等烹飪方式。
