孕婦過於注重營養，孕期體重普遍增長過多，大大增加了孕婦患高血壓、糖尿病和生產巨大兒的危險。那麼，整個孕期體重增加多少才合適呢?整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右，最多不要超過16公斤。
懷孕後，準媽媽體重出現增加是很正常的，因為腹中有胎兒要生長髮育，但是這個增長也應該有限度，不能過多、過重，否則也會給母嬰身體健康帶來隱患。
健康婦女若不限制飲食，一般認為正常孕婦每日總熱量攝取應保持在2300至2700卡，孕期增加體重11.5至16公斤為宜。同時根據孕婦身體需求和胎兒生長特點，孕早、中、晚三期在飲食上應有不同的側重，孕婦應力爭在懷孕1至3月體重僅增1至2公斤，4至6個月時約增4至5公斤，7至10個月時約增5至6公斤，整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右，最多不要超過16公斤。
孕早期由於胎兒的生長髮育速度不是很快，一般體重增加較少，有的孕婦由於早孕反應的影響，體重還會有輕微的下降。這一時期的孕婦營養重點在於多攝入蛋奶等優質蛋白和多種維生素及微量元素，以有效促進胎兒細胞分裂，並預防流產、畸胎、胎兒大腦發育異常等。由於此時胎兒所需營養非常有限，除非妊娠反應極為嚴重，否則無需進食各種營養保健品。膳食以清淡、易消化吸收為宜，蔬菜、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是很好的選擇。孕13至27周的中期階段是孕婦體重迅速增長、胎兒迅速成長的階段，多數孕婦體重增長會超標，也是妊娠高血壓、糖尿病的高發期。這一時期，孕婦要經常監測體重，正常體重孕婦以每週增重0.4公斤為宜;孕前體重低者每週增重應稍高，達到約0.5公斤為宜;而超重婦女則以每週增重0.3公斤為宜。
發現體重增長過快就應在飲食上加以糾正並適當控制高脂高糖食物以減少熱量攝入。此時孕婦的主食最好是米麵和雜糧搭配，副食則要全面多樣、葷素搭配。孕28至40周的晚期階段胎兒生長速度最快，很多孕婦體重仍會急劇增加。這個階段除正常飲食外，孕婦可以適當減少米、面等主食的攝入量，少吃水果，以免自身體重增長過快和胎兒長得過大。
另外，孕期增重多少也是跟你孕前的體重指數密切相關的，準媽媽可以先計算自己的體重指數(BMI)，計算方法為：體重指數=體重(千克)/身高(米)的平方，體重指數在19—24為適中，在24—29則過重了。若準媽媽的體重指數適中，則孕期理想的體重增加為8—12公斤，但如果準媽媽孕前的體重指數為過重，在孕期又想保持理想體重，則大概只能增重6—8公斤了。
